À medida que cada vez mais pessoas vão ao hospital para ver espondilose cervical, encontro frequentemente diferentes pacientes a fazer as mesmas perguntas, mas com tantos pacientes e com um tempo limitado, não é possível cobrir exaustivamente todas as questões, pelo que pus agora algumas das questões em palavras para compensar o arrependimento no meu coração e para ajudar a prevenir a espondilose cervical. A espondilose cervical é uma doença degenerativa e a maior parte dela é causada por estirpes crónicas. Se comparar uma pessoa com um carro ou uma máquina, devido a uma utilização inadequada ou utilização excessiva e a manutenção e cuidados pouco frequentes, então algumas peças avariam-se e até não funcionam correctamente. Por conseguinte, para a coluna cervical, deve ser dada especial atenção à manutenção e cuidados habituais. 1, para corrigir uma má postura, evitar fazer a coluna cervical durante muito tempo para manter uma postura fixa, geralmente cerca de 1 hora deve mudar a postura ou fazer algumas actividades simples no pescoço. Ao mesmo tempo, evitar também meia postura deitada e meia sentada. Por exemplo, as pessoas que utilizam frequentemente computadores podem verificar se o ecrã do computador está fixo numa posição constante durante todo o ano? Está a olhar para o ecrã num ângulo que se inclina para um lado? 2. ao fazer actividades no pescoço, não efectuar abanões circulares demasiado rápidos ou demasiado violentos da cabeça. A abordagem correcta é: ① Fazer quatro ângulos de flexão cervical, extensão traseira, flexão lateral esquerda e direita, cada ângulo individualmente até ao intervalo máximo, e permanecer durante 3 segundos enquanto se move para o ângulo máximo, fazendo cada ângulo 3 a 6 vezes cada um. (2) Rodar a coluna cervical individualmente tanto na direcção esquerda como na direita, com a intenção de olhar para o calcanhar do pé direito ao rodar para a esquerda; e olhar para o calcanhar do pé esquerdo ao rodar para a direita. Permanecer no ângulo máximo de movimento durante 3 segundos, fazendo cada ângulo 3 a 6 vezes cada um. Este movimento é uma secção do “Eight Duan Jin”, um método de aptidão física eficaz deixado pelos antigos, e chama-se “Look back at the five strains and seven injuries”. O nome do exercício é “P com a cabeça”, o que é bom de lembrar e pode ser repetido várias vezes ao dia. 3, é escolher a posição de sono correcta e o travesseiro adequado. A almofada não deve ser demasiado alta, mas também não deve ser demasiado baixa ou mesmo dormir sem uma almofada. A altura geral da almofada deve ser ligeiramente mais alta do que o seu lado da largura do ombro, o lado do sono para baixo após a altura da almofada deve corresponder à largura do ombro, para evitar que a almofada seja pressionada debaixo do ombro; dormir de costas, a almofada deve tentar almofadar debaixo do pescoço, para manter as vértebras cervicais abaixo de uma certa quantidade de apoio. A textura do travesseiro deve ser suave e flexível. Não utilizar uma almofada com uma textura dura e uma forma fixa quando dorme. 4. quando não estiver a dormir, pode usar o método de travesseiro cervical para tratamento suplementar. O método específico é: tomar a posição supina, a toalha de banho dobrada e enrolada numa almofada cilíndrica debaixo do pescoço, prestar atenção para ajustar a altura da almofada, por um lado, à curvatura das vértebras cervicais da almofada para fora, ou seja, debaixo do pescoço com uma sensação de apoio; por outro lado, a cabeça da parte de trás da almofada e não pode deixar a cama. 1 vez por dia, cada tempo de almofada a 30 a 60 minutos é apropriado, não seja demasiado longo. Este método ajuda a restaurar a curvatura fisiológica da coluna cervical, por outro lado, é também um método de tracção muito prático e conveniente, que utiliza a mecânica do princípio de alavanca, a utilização do corpo e o peso da própria cabeça para conseguir tracção na coluna cervical, mais natural e confortável, a aderência a longo prazo pode alcançar melhores resultados. Também pode escolher almofada de soja, almofada de trigo sarraceno ou almofada com uma forma fixa em vez de rolos de toalhas, sempre com o grau de conforto. 5, é prestar atenção ao calor do pescoço, evitar o frio, como o suor e a chuva, a exposição directa ao vento e ao frio, o vento frio do ar condicionado a soprar directamente. Na medicina chinesa, há um ditado que diz que “o frio é a principal atracção”, tal como na natureza, a água congelará se o tempo for demasiado frio. Se o corpo for constantemente estimulado pelo frio, o sangue local e o Qi tornar-se-ão lentos ou mesmo estagnados, resultando na estagnação dos meridianos e causando dor e outros sintomas.