Uma almofada que seja boa para a saúde cervical deve ter os três pontos seguintes: a altura certa, boa respirabilidade e suavidade confortável. (1) Altura Geralmente falando, uma altura razoável deve ser a altura do punho após a almofada para baixo. Esta é a altura que permite que o pescoço esteja numa posição confortável. Como irá mudar os seus movimentos ao dormir, a altura do travesseiro é diferente para o deitado supino e lateral, e a altura do travesseiro deve poder mudar em conformidade, o que requer uma boa elasticidade do travesseiro. Muitas vezes as pessoas só prestam atenção à curva fisiológica entre a altura do pescoço e a parte de trás da cabeça quando se deitam de costas, fazendo com que a almofada fique alta no pescoço e baixa na parte de trás da cabeça. Isto aumenta o conforto do travesseiro até certo ponto e evita alguns danos na coluna cervical, mas não satisfaz as necessidades quando deitado de lado. Ao longo do tempo pode alterar a curvatura natural da coluna cervical e comprimir os nervos e vasos sanguíneos. Vale a pena notar que: a utilização a longo prazo de uma almofada demasiado baixa ou não utilizada pode danificar os músculos do pescoço e da zona occipital, causando dores de cabeça, tonturas ou vertigens. E utilização a longo prazo de almofadas demasiado altas, as principais vértebras cervicais do pescoço 4 abaixo dos músculos, resultando em dores no pescoço e ombros ou dormência dos membros superiores. De um modo geral, o comprimento de uma única almofada para exceder a largura dos ombros em 15 cm é apropriado. Para pessoas habituadas a dormir de costas, a altura do seu travesseiro deve ser igual à altura do seu próprio punho após compressão (a altura do punho cerrado com a boca do tigre para cima é o padrão da altura do punho); e para pessoas habituadas a dormir de lado, a altura do seu travesseiro deve ser igual à altura do seu próprio ombro após compressão. (2) a escolha de almofada de enchimento interno não pode ser demasiado dura nem demasiado macia, o mercado vendeu “almofada de memória” quente, alegadamente ergonómica, é o melhor parceiro para dormir, mas penso que a almofada de espuma de memória não é na realidade a “altura” mas sim a cabeça Não é garantido que seja um punho alto. As esponjas, os plásticos e os plásticos não são respiráveis e não são propícios ao sono. O recheio não deve ser de grandes pedaços de algodão ou esponja, mas de preferência um recheio granular mais fino. Isto porque os recheios granulares podem ser moldados tão bem que uma cratera pode ser pressionada na parte de trás da cabeça quando dorme e o galo correspondente pode simplesmente segurar o pescoço virado para a frente para cima. Outro requisito para o enchimento é que seja absorvente para que possa absorver a transpiração e manter o pescoço seco, de modo a que a almofada seja seca regularmente após a utilização. O recheio não deve ser um pedaço grande de algodão ou esponja, em primeiro lugar, mas de preferência preenchido com um material granular mais fino. Isto porque o enchimento granular é bem moldado para que uma cratera possa ser pressionada na parte de trás da cabeça quando dorme, e a projecção correspondente pode apenas segurar o pescoço virado para a frente para cima. Outro requisito para o enchimento é que tenha um certo grau de absorção, para que possa absorver a transpiração e manter o pescoço seco. Acreditamos que os cascos tradicionais de trigo sarraceno e as sementes de cássia são recheios ideais. Em suma, pode dizer se uma almofada é adequada, testando-a você mesmo. Se acordar com um pescoço desconfortável e uma cabeça sonolenta, está na altura de mudar a sua almofada para uma que lhe agrade.