Muitas pessoas têm a experiência de cair do travesseiro. É uma condição comum, geralmente em pessoas jovens e de meia idade. É comum acordar de manhã e sentir uma dor súbita num lado da parte de trás do pescoço, incapaz de virar o pescoço, que pode irradiar para os membros superiores ou para as costas, e a dor no lado ferido aumenta quando se movimenta. Não é apenas durante o sono, mas também durante o esforço ou lesão súbita dos músculos do pescoço, o que pode causar repetidamente uma almofada. O problema das almofadas é pequeno, mas não deve ser tomado de ânimo leve. As causas do travesseiro 1, travesseiro não é adequado: travesseiro demasiado alto, altura demasiado dura ou desigual, postura inadequada da cabeça e pescoço, pode fazer com que o lado do pescoço dos músculos, articulações e ligamentos estejam sobrecarregados, resultando em lesões agudas dos tecidos moles. 2, dormir sem atenção ao calor: ventilador eléctrico ou sopro directo do ar condicionado faz com que o pescoço fique frio, causando danos locais nos músculos e tecidos moles, resultando em inflamação local estéril, resultando em dor espasmódica. 3, coluna cervical má postura a longo prazo: rigidez da tensão muscular do pescoço, falta de flexibilidade, muito fácil de cansar e produzir dor crónica, na posição de sono errada fará o espasmo muscular do pescoço, a formação de uma almofada. 4, espondilose cervical: por um lado, depois de sofrer de descontracção ligamentar cervical espondilótica do pescoço, pequena luxação articular, resultando na redução da estabilidade da coluna cervical, num longo período de tempo fixando uma certa postura ou levantando subitamente objectos pesados, muito fácil de torcer o pescoço, resultando no travesseiro. Se o sono caído persistir, acompanhado de tonturas e dores de cabeça, dormência nos dedos, ou se o sono caído for frequente, deve ser levado a sério, pois é provável que seja uma manifestação precoce de espondilose cervical. Por outro lado, cair repetidamente na almofada e na espondilose cervical pode criar um círculo vicioso que acelera a progressão da espondilose cervical. Almofada caída repetidamente, 4 ou 5 vezes por ano, indica que os ligamentos em volta das vértebras cervicais relaxaram, perderam a função de manter a estabilidade das articulações vertebrais cervicais, conhecida medicamente como “instabilidade cervical”, e as pequenas articulações das vértebras cervicais podem ter “desalinhamento”, podendo envolver os discos intervertebrais, de modo que Isto pode envolver os discos intervertebrais e acelerar o desenvolvimento da espondilose cervical. Em primeiro lugar, não se apressar a massajar fisioterapia ou usar drogas indiscriminadamente, mas ir a uma clínica ortopédica hospitalar para descartar a possibilidade de espondilose cervical. Ao contrário do tratamento de uma simples almofada de gota, uma almofada de gota causada por espondilose cervical requer um tratamento especializado, tal como a tracção do pescoço e o tratamento sintomático especializado. Se for tratada por si, é provável que se verifique um contra-ataque, que agrave a progressão da espondilose cervical ou que não consiga curá-la completamente, colocando o perigo oculto da espondilose cervical. O tratamento actual da almofada tem analgésicos anti-inflamatórios orais, encerramento local, fisioterapia de massagem, etc., também pode ser usado em métodos de tratamento de medicina chinesa. Prevenindo a almofada 1, escolha a almofada certa: a almofada deve ser capaz de suportar a curva fisiológica da coluna cervical, e manter a coluna cervical plana e direita. Como escolher o travesseiro certo? Em geral, a altura da almofada para dormir de costas é a altura do punho, e a altura da almofada para dormir de lado é 1,5 vezes a altura do punho. Mas a maioria das pessoas dorme de costas mais frequentemente, pelo que se recomenda que a altura da almofada seja um pouco mais do que um punho, não deve atingir a altura de um punho e meio. Além disso, na posição supina, a extremidade inferior da almofada é melhor acolchoada na extremidade superior do ombro, e não para fazer o pescoço fora do vazio. 2, prestar atenção ao calor do pescoço: no Outono e no Inverno é melhor usar roupa de colarinho alto. Na primavera e no verão, quando o tempo está ligeiramente quente, preste atenção para evitar que o pescoço e os ombros fiquem frios durante o sono nocturno. Na estação quente, deve prestar atenção à temperatura do ar condicionado à noite, especialmente para não soprar contra ela durante muito tempo. 3, fortalecer o exercício muscular do pescoço: não só pode activar a circulação sanguínea na zona da coluna cervical, eliminar edema hematoma, esticar os ligamentos do pescoço, aliviar o estado de espasmo muscular, mas também pode aumentar a força dos músculos do pescoço, aumentar a capacidade de tolerar a fadiga, melhorar a estabilidade da coluna cervical. O exercício de confronto estático cervical é simples e eficaz, o seu método é utilizar as mãos na frente, atrás e à esquerda e à direita 4 direcções, respectivamente, cerca de 20 segundos de confronto, cada grupo de 20 vezes, aderir a 4 ~ 5 grupos por dia. Se houver um zumbido no pescoço durante o exercício, acompanhado de dor, o número de exercícios deve ser reduzido ou o exercício deve ser interrompido; se não houver dor, o exercício pode ser continuado. 4.Avoid lesão no pescoço: prestar atenção ao uso do cinto de segurança quando se transporta para evitar lesões do tipo “chicote” quando se trava bruscamente. Prevenir lesões da coluna cervical ao praticar desporto. Durante os ataques agudos de espondilose cervical, reduzir as actividades da coluna cervical, especialmente para evitar o virar rápido da cabeça, e usar um aparelho de pescoço para a proteger se necessário. 5, manter uma boa postura: uma boa postura pode reduzir a sensação de tensão e evitar lesões. Longas horas de trabalho com a cabeça baixa podem levar à fadiga muscular do pescoço, ao envelhecimento do disco cervical e a uma série de sintomas. A melhor postura é manter o pescoço direito e ligeiramente inclinado para a frente, não torcido ou inclinado; deve descansar durante alguns minutos quando trabalhar durante mais de uma hora e fazer algumas actividades no pescoço ou massagem para evitar tensão crónica nos músculos do pescoço.