1. porque é que as pessoas com espondilite anquilosante precisam de exercício funcional? A: O exercício funcional tem um papel importante na restauração da função articular e na prevenção da anquilose em pessoas com espondilite anquilosante. Isto é algo que não pode ser substituído por medicação. Muitos pacientes com espondilite anquilosante experimentam um alívio significativo da dor ou mesmo o seu desaparecimento após medicação regular, mas a falta de atenção ao exercício funcional resulta numa coluna vertebral endireitada e músculos endurecidos, o que afecta seriamente a vida diária do paciente. A lição é profunda. Portanto, o exercício funcional é muito importante no tratamento da espondilite anquilosante, e o exercício funcional apropriado deve ser seleccionado o mais cedo possível de acordo com a condição. 2) Em que áreas os doentes com espondilite anquilosante devem reforçar o seu exercício? R: É bem conhecido que o exercício é particularmente importante para as pessoas com espondilite anquilosante. Então, quais são as características da espondilite anquilosante e onde devemos reforçar as nossas actividades? Concluímos que devemos concentrar-nos em quatro áreas principais: primeiro, manter a curvatura fisiológica da coluna vertebral para prevenir deformidades; segundo, manter uma boa mobilidade torácica para evitar afectar a função respiratória; terceiro, reforçar o exercício muscular para prevenir ou reduzir a atrofia dos membros devido ao desuso; e quarto, manter a densidade óssea e a força para prevenir complicações como a osteoporose. 3) A que devo prestar atenção quando faço exercício em doentes com espondilite anquilosante? A: Quando se exerce com espondilite anquilosante, a quantidade de actividade deve ser apropriada, de menos para mais, aumentando gradualmente, e parando quando apropriado. Não seja demasiado apressado, pois os resultados só serão visíveis após um certo período de tempo. Tente não tomar analgésicos extra antes da actividade para evitar danos nas articulações devido a sobreactividade. O princípio básico do exercício funcional é gradual, dependendo da condição, com dores que não duram mais de 2 horas após o exercício. Não se esforçar demasiado, evitar acidentes e ser persistente. 4.How os doentes com espondilite anquilosante podem prevenir a deformação da coluna vertebral? A: (1) Exercícios para manter a mobilidade torácica, por exemplo, exercícios diários de respiração profunda e de expansão torácica. (2) Exercícios para manter a flexibilidade da coluna vertebral, por exemplo: movimento e rotação da cintura e pescoço em todos os aspectos. (3) Prontos a mentir durante 20 minutos todas as manhãs, meio-dia e noite, isto ajuda a impedir que as costas e os quadris sejam flexionados. (4) Manter a coluna vertebral tão direita quanto possível quando sentado, deitado e em pé. A postura correcta é muito importante para evitar curvaturas da coluna vertebral, tais como sentar-se numa cadeira vertical, de costas duras, deitado numa cama dura, e de pé com o peito levantado e sem dobrar as costas. 5) Como podem as pessoas com espondilite anquilosante fazer exercícios respiratórios? R: Podemos adoptar os seguintes métodos para assegurar a mobilidade normal do tórax e manter a função respiratória normal. (1) Postura: Em primeiro lugar, deve relaxar. Deite-se bem, dobre os joelhos, apoie os pés horizontalmente na cama, e coloque as mãos presas atrás da cabeça ou as mãos de cada lado do corpo. (2) Movimento: inspirar pelo nariz tanto quanto possível, fazendo subir o peito, depois exalar pela boca até todo o ar ter sido exalado, depois relaxar. Expirar novamente e repetir a acção acima 10 vezes, 3 vezes por dia. 6) Como é que as pessoas com espondilite anquilosante fazem exercícios no pescoço? R: A espondilite anquilosante é uma doença sistémica caracterizada pela inflamação crónica das articulações mediais, resultando frequentemente em patologia da coluna cervical que restringe o movimento. Os exercícios de reabilitação funcional podem ajudar com a flexibilidade do movimento articular. Para o fazer, colocar-se em posição de pé com os pés afastados à largura dos ombros, cruzar os braços e respirar fundo e executar os seguintes movimentos (1) Flexão para a frente e extensão para trás: Em conjunto com respiração profunda, o pescoço é flexionado o mais para a frente possível para aproximar o maxilar inferior do bordo superior do talo esternal durante a inalação e extensão para trás ao máximo durante a exalação, repetida 7-8 vezes. (2) Flexão lateral esquerda e direita: Inspirar com a cabeça para a esquerda e restaurar a cabeça para uma posição neutra ao exalar; Inspirar com a cabeça flexionada para a direita e restaurar a cabeça ao exalar. Alternar entre esquerda e direita, repetir 7-8 vezes. 7) Qual é o exercício mais simples e fácil para as pessoas com espondilite anquilosante? R: Os pacientes com espondilite anquilosante podem não ser capazes de se mover devido a várias condições, mas devido à necessidade de exercício funcional, introduzimos a forma mais fácil para os pacientes o fazerem, o que requer uma parede. Primeiro, ficamos de costas para a parede, ombros e ancas contra a parede e calcanhares o mais próximo possível da parede. O queixo está perto do peito e a parte de trás da cabeça está contra a parede. Relaxe os seus ombros. Levantem os braços para cima e para a frente, mas não dobrem os cotovelos. Estique-se o mais possível para cima, mas não levante os calcanhares. Traga os braços superiores perto das orelhas e os polegares em direcção à parede. Tente segurar-se e relaxar depois e repetir várias vezes ao dia para melhorar o estado funcional da coluna vertebral.