Postura inadequada no trabalho diário, especialmente para os trabalhadores ambulatórios de longa duração; má posição de sono, incluindo almofadas demasiado altas; exercício físico, actividades ou desportos inadequados que excedam a resistência do pescoço; lesões profissionais especiais, em que a cabeça e o pescoço são frequentemente virados numa determinada direcção devido à necessidade de trabalhar, ou ocupações que exijam peso na cabeça, tais como acrobacias, podem causar um aumento de carga na coluna cervical e nos ligamentos, músculos e pequenas articulações circundantes e resultar em lesões por esforço no pescoço. As pessoas que precisam de trabalhar com a cabeça baixa durante longos períodos de tempo, tais como secretárias, dactilógrafos, cirurgiões, instaladores de instrumentos, componentes electrónicos e reparadores de relógios, têm uma maior incidência de espondilose cervical. Isto porque para além da tensão sobre os músculos e ligamentos na parte posterior do pescoço, a pressão interna sobre os discos cervicais é muito mais elevada numa posição de pescoço flexionada do que numa posição normal do corpo, mais do dobro mesmo. Se houver mais torção, flexão lateral ou aumento da carga neste estado, a pressão local será ainda maior, resultando num aumento da degeneração cervical. Ver televisão faz com que a cabeça e o pescoço permaneçam numa certa posição durante muito tempo, especialmente numa posição sobre-extendida ou sobre-flexível; o uso frequente de computadores e a ambulação de postura fixa podem facilmente causar espondilose cervical ao longo do tempo. Além disso, acidentes de trânsito, desporto e mesmo massagem inadequada, tracção e outros traumas na cabeça e pescoço podem também causar ou agravar alterações degenerativas na coluna cervical em graus variáveis. Para ultrapassar tais factores desfavoráveis: 1, mudar regularmente a posição da cabeça e pescoço, isto é, sempre que a cabeça e pescoço para uma determinada direcção depois de virar demasiado longo, para outra direcção oposta, e repetir várias vezes num curto período de tempo, o que é favorável à saúde do pescoço, mas também para eliminar a fadiga; 2, clarividência regular, longo tempo para olhar para baixo para as coisas próximas, não só afectam a coluna cervical, mas também são fáceis de causar fadiga visual, e até levam a olhos míopes. Por esta razão, sempre que o trabalho em ambulatório durante demasiado tempo, deve olhar para cima durante alguns minutos, para eliminar a fadiga ocular antes de trabalhar; 3, ajustar a altura e a inclinação da bancada de trabalho, tal como a bancada de trabalho é demasiado alta ou demasiado baixa fará a supinação ou flexão do pescoço, ambas as posições não são conducentes ao equilíbrio interno e externo da coluna cervical, em princípio, para fazer prevalecer a cabeça, o pescoço e o peito para manter a curva fisiológica normal, especialmente para a espondilose cervical ou trabalhadores ambulatórios de longo prazo, pode fazer uma e Quarto, realizar actividades de exercício intervalado, não só para beneficiar os membros e órgãos internos, para regular a coluna cervical e toda a coluna dentro e fora do equilíbrio é também benéfico. Outro exemplo é que algumas pessoas precisam de usar capacetes durante muito tempo e usá-los de forma inadequada, o que também pode “acumular tensão na doença” e levar à espondilose cervical. Para evitar a ocorrência de espondilose cervical, é importante ser formal ao usar um capacete: usar o capacete correctamente, pousar a máscara e apertar o laço de modo a que o capacete esteja firmemente integrado com toda a cabeça para reduzir o tremor. Um capacete solto não só aumentará a carga sobre as vértebras e músculos do pescoço, mas também não proporcionará protecção de segurança. A postura deve ser correcta, a cabeça deve estar direita enquanto se conduz, os ombros relaxados, o corpo equilibrado com uma ligeira inclinação para a frente, o queixo endireitado para trás e o pescoço ligeiramente endireitado para reduzir eficazmente a pressão sobre as vértebras cervicais. Ao mesmo tempo, é importante tirar o capacete a tempo depois de parar e fazer algumas actividades no pescoço e massagem para eliminar a fadiga. A segunda vértebra cervical tem a maior mobilidade e é mais susceptível de ser puxada pelos músculos espasmos e causar luxação, pelo que a doença tem tendência a cicatrizar por si só quando é aplicada tensão, mas é melhor descansar sem tensão. Os sintomas da enxaqueca são geralmente enxaqueca no lado afectado, ou dor auriculotemporal, ou dor de cabeça posterior no lado afectado, ou dor de cabeça anterior; ou com distensão e dor no olho afectado, visão turva; ou com tontura e distensão no lado afectado, zumbido e surdez, vertigens ao virar a cabeça e pescoço ao levantar-se e deitar-se; ou com enjoos de movimento; ou com insónia e neurastenia, etc. Exercício auto-funcional para a coluna cervical: 1ª pose: cabeça para cima e olhar para o céu (ponto-chave: inclinar a cabeça para trás extremamente e esticar durante 10 segundos) 2ª pose: vista plana esquerda (ponto-chave: puxar os músculos cervicais do lado direito até ao limite, 10s) 3ª pose: vista plana direita (ponto-chave: puxar os músculos cervicais do lado esquerdo até ao limite, 10s) 4ª pose: elevação à esquerda até 45° (ponto-chave: puxar os músculos cervicais do lado direito até ao limite, 10s) 5ª pose: elevação à direita até 45° (ponto-chave: puxar os músculos cervicais do lado direito até ao limite, 10s) 10s) Pose 6: Em torno da articulação do ombro (pontos: 36 círculos à frente e atrás)