A vida acelerada, o estudo e o trabalho podem gerar um sentido de urgência, stress e ansiedade, causando uma resposta psicológica ao stress. Este stress psicológico tem duas vertentes: em primeiro lugar, permite que as pessoas aprendam a adaptar-se melhor e a melhorar a sua qualidade psicológica através da regulação de vários factores, o que é propício ao sucesso na carreira. O segundo é que se for difícil aliviar o stress adverso persistente, pode facilmente conduzir a doenças físicas e mentais e afectar a saúde física e mental. Especialistas têm sugerido que o mau stress contínuo pode levar a uma redução do nível de actividade biológica de substâncias imunologicamente activas no organismo, e a perturbações do metabolismo bioquímico do organismo, da função endócrina e da regulação neurológica, que podem desempenhar um papel no desenvolvimento de muitas doenças psicossomáticas. Por conseguinte, o alívio da tensão psicológica deve ser uma parte importante da auto-protecção dos jovens de hoje. Como pode a auto-protecção ser levada a cabo? 1, estabelecer objectivos a serem realistas 1, os jovens devem compreender-se a si próprios objectivamente e avaliar as suas próprias capacidades, agarrar a sua própria orientação e coordenadas, olhar para as oportunidades certas, desempenhar o seu papel, e melhorar constantemente a sua capacidade mental no ritmo acelerado, numa variedade de eventos para manter um equilíbrio psicológico básico. 2. organizar o seu trabalho, estudar e viver racionalmente, formular um plano ou objectivo de trabalho realista e deixar uma margem apropriada. Por muito ocupado que esteja no trabalho, deve reservar um certo tempo para descansar todos os dias e tentar dar aos seus cordões esticados mentalmente uma oportunidade de se soltarem. A frustração da causa não tem de ser uma preocupação incómoda, nem deve ser para os “objectivos ambiciosos” que simplesmente não pode alcançar em vão, para se esgotar. Em segundo lugar, prestar atenção ao trabalho de coordenação e equilíbrio do corpo no trabalho, se conseguir utilizar todas as partes da função corporal de uma forma equilibrada é muito benéfico. O “equilíbrio” é multifacetado, tal como o equilíbrio do poder cerebral e da força física; equilíbrio do cérebro esquerdo (pensamento abstracto) e direito (pensamento de imagem); o equilíbrio dos centros nervosos do cérebro; equilíbrio de pé, sentado, andar; com os olhos e ouvidos equilibrados e assim por diante. Isto permite que as funções fisiológicas e psicológicas atinjam o seu pleno potencial e é benéfico para a saúde física e mental. Cada jovem pode combinar cuidados de saúde e trabalho de acordo com as suas próprias características de trabalho. Em terceiro lugar, aprender a ajustar o trabalho psicológico dos jovens, a vida, o processo amoroso de preocupação é inevitável, a dor de preocupação acumulação forçada no peito não é obviamente apropriada. Quando se está de mau humor, deve-se tentar encontrar formas de “desabafar” ou transferir, tais como falar com um amigo próximo, ou ir dar um passeio, ir ao cinema, etc. Quando se tem um grande desgosto ou infortúnio, também se pode querer chorar muito. Os psicólogos têm salientado que o choro é também uma medida de auto-ajuda, que lhe permite desabafar e desviar as suas más emoções, e que se sentirá naturalmente melhor depois de chorar. É importante ver o lado positivo quando é difícil, ver mais das suas realizações quando falha, ter confiança e acreditar na sua própria força. Isto é propício para limpar a sua mente, superar dificuldades e sair da adversidade. Em quarto lugar, os passatempos dos jovens modernos podem ser usados como uma forma positiva de transferir os “focos de excitação” do cérebro para o descanso, podem efectivamente regular e melhorar o processo de excitação e inibição do cérebro, e depois eliminar a fadiga, ajustar o humor, do nervoso, aborrecido, aborrecido fora do pequeno círculo, para um domínio de interesse. Existe uma vasta gama de passatempos para os jovens, tais como música e dança, caligrafia e pintura, xadrez, escrita, pesca, viagens, etc. Podem escolher de acordo com os seus próprios interesses e fazer “investimentos” apropriados para regular os seus interesses e aliviar a tensão. V. Desenvolver o hábito do exercício físico A participação regular no desporto pode efectivamente melhorar a função dos órgãos e sistemas do corpo, pelo que se deve desenvolver o hábito do exercício físico. Pode organizar uma hora de exercício todos os dias, ou de forma flexível de acordo com a sua própria situação. O exercício físico é tanto relaxante como fortalecedor físico. Procure aconselhamento psicológico, se necessário. Se se encontrar numa crise psicológica difícil de resolver por si próprio, pode desejar procurar ajuda de um serviço de aconselhamento psicológico. Pode consultar directamente um psicólogo para resolver o problema a tempo, sem generalizar ou expandir o problema.