A espondilose cervical é agora cada vez mais comum e mostra uma tendência mais jovem, por isso, para bem da sua saúde, proteja-se exercendo precocemente a sua força muscular espinal. Veja aqui como exercitar a sua força muscular da coluna cervical. 1.Stretch Virado para a frente com a ponta dos dedos colocada atrás da cabeça do Hospital da Amizade China-Japão Centro Nacional da Dor Yang Keqin curva para trás, enquanto se usa a mão para aplicar resistência para manter 3 segundos, repetir 10 vezes. 2. dobra lateral Ponta dos dedos da face para a frente nas orelhas. Incline a cabeça para os ombros enquanto aplica resistência com as mãos durante 3 segundos, repita 10 vezes. 3.Bend Virado para a frente, colocar as pontas dos dedos na testa e dobrar a cabeça para a frente enquanto se aplica resistência com as mãos. Manter durante 3 segundos, repetir 10 vezes. 4. rodar as pontas dos dedos da cabeça para a frente na área temporal. Virar a cabeça para olhar para os ombros enquanto se aplica a resistência com as mãos. Manter durante 3 segundos, repetir 10 vezes. Bem, por hoje é tudo, da próxima vez veremos como exercitar a força muscular da coluna lombar.