Na vida diária, os nossos pés desempenham um papel muito importante, temos de fazer exercício sem eles, além disso, na perspectiva da medicina chinesa, o pé é a zona reflexa dos órgãos, a distribuição de pontos que podem afectar todo o corpo, é a convergência dos oito canais, conhecidos como o “segundo coração” do corpo humano, muitas vezes massajar os pés pode promover a circulação sanguínea ao mesmo tempo É particularmente importante cuidar dos pés, uma vez que pode conseguir um efeito de reforço no corpo. ”Mas e se eu torcer o meu pé durante o exercício?” A primeira coisa a dizer-lhe é que porque no início da entorse, os capilares partidos estão a sangrar e haverá inchaço e dor óbvios no pé e tornozelo, muitas pessoas pensarão erradamente que podem tentar ver se ainda conseguem ficar de pé e andar, não defendemos que se tente, mas é claro que este conselho pode falhar devido à ânsia das pessoas em compreender as coisas, por isso, por favor O que deve fazer nesta altura, depois de ter tentado, não é continuar. O que deve fazer nesta altura é utilizar compressas frias, que irão contrair os vasos sanguíneos, actuar como agente coagulante e reduzir o inchaço a fim de controlar a lesão. Vemos frequentemente pacientes em clínicas ambulatórias que tentarão fazer as coisas por conta própria. O seguinte conselho é agora dado: 1. não tente ficar de pé ou andar. 2. não pense que pode ficar de pé ou caminhar e continuar a fazer exercício. 3. não esfregar, massajar ou rodar o tornozelo. Por favor, faça isto: 1. tire os seus sapatos e meias para evitar inchaços que serão agravados por eles. 2. aplicar compressas frias, pode usar água fria, gelo, sorvete, etc. para compressas frias locais, mas ao mesmo tempo, prestar atenção à protecção da pele, pode usar toalhas ou roupa para simplesmente embrulhar o gelo antes de o usar para evitar a congelação da pele. 3. pare imediatamente de se exercitar, por mais suave que seja a sua entorse. Se ainda quiser continuar, recomenda-se que pare e observe primeiro, desde que haja desconforto e não seja fácil parar de fazer exercício imediatamente. 4.Swelling e as dores ocorrem e não são aliviadas após o repouso, recomenda-se que procure atenção médica imediata num hospital próximo para evitar atrasar a condição. 5. se a pele estiver partida, só deve ser aplicada pressão local para estancar a hemorragia. 6. se houver uma deformidade do tornozelo, por favor encontre uma concha de cartão ou uma tábua de madeira para fixação simples no lugar. Penso que as sugestões acima são mais propícias à sua recuperação e aliviam a sua dor. Não dê ouvidos a outras sugestões inadequadas, vá ao hospital a tempo e lide com os sintomas.