À medida que a compreensão do cancro pela humanidade continua a crescer, torna-se claro que a prevenção é a arma mais eficaz na luta contra o cancro. Muitos estudos científicos e actividades de controlo eficazes demonstraram que o cancro pode ser evitado, que 1/3 dos cancros podem ser prevenidos e que 1/3 dos cancros podem ser curados se forem diagnosticados precocemente. Cuidados paliativos razoáveis e eficazes podem melhorar a qualidade de vida do restante 1/3 dos doentes com cancro. O mundo atual coloca muitos desafios aos nossos hábitos tradicionais e surgiram novas perspectivas sobre a saúde que exigem uma sensibilização permanente. Mais do que nunca, os indivíduos, as famílias e até as comunidades têm a responsabilidade de se ajudarem a si próprios e aos outros a prevenir a doença e a melhorar os seus estilos de vida e o ambiente para promover a saúde. O governo deve tomar medidas adequadas para apoiar as actividades dos indivíduos, das famílias e das comunidades. A prevenção e o controlo dos tumores só podem ser verdadeiramente preventivos se forem incluídos na vida quotidiana e nas agendas de trabalho das pessoas. O objetivo final da prevenção do cancro é reduzir a incidência do cancro e a mortalidade. Para o conseguir, podem ser utilizadas as seguintes medidas preventivas: prevenção primária, prevenção secundária, prevenção terciária e quimioprevenção. Prevenção primária Prevenção de nível I: O primeiro nível de prevenção ou prevenção etiológica. O seu objetivo é evitar o aparecimento do cancro. As suas tarefas incluem o estudo das diferentes causas e factores de risco do cancro, a adoção de medidas preventivas contra os factores específicos que provocam e promovem o cancro, tais como os factores químicos, físicos e biológicos, bem como as condições patogénicas internas e externas, e a adoção de medidas destinadas a reforçar a proteção do ambiente, uma alimentação adequada e a prática de desportos apropriados para um organismo saudável, a fim de promover a saúde física e mental. Para os indivíduos, este é o período 0, que é um período importante de “prevenção antes que aconteça”. 1. evitar fumar O tabagismo é um fator cancerígeno bem conhecido e está associado a 30% dos cancros. O alcatrão do tabaco contém muitas substâncias cancerígenas e cancerígenas, tais como 3-4 benzpireno, hidrocarbonetos aromáticos policíclicos, fenóis, nitrosaminas, etc. Quando o fumo do tabaco é inalado, as partículas de alcatrão são fixadas à mucosa brônquica, o que pode induzir cancro após estimulação crónica a longo prazo. O tabagismo causa principalmente cancro nos pulmões, faringe, laringe e esófago, mas também em muitas outras partes do corpo, o que pode aumentar o risco de tumores. 2. estrutura da dieta O inquérito do Conselho Americano de Dieta, Nutrição e Cancro (DNC) mostra que os cancros do cólon, da mama, do esófago, do estômago e do pulmão são os mais susceptíveis de serem prevenidos através da alteração dos hábitos alimentares. De facto, uma dieta adequada pode ter um efeito preventivo na maioria dos cancros, especialmente porque existe uma vasta gama de ingredientes preventivos do cancro nos alimentos de origem vegetal, que são eficazes na prevenção de quase todos os cancros. As 8 directrizes dietéticas são: Variedade de alimentos, principalmente cereais. A variedade de alimentos deve incluir cinco grupos principais: cereais e batatas, alimentos de origem animal, leguminosas e seus produtos, legumes e frutas e alimentos de calorias puras. Coma mais legumes, frutas e batatas para manter a saúde cardiovascular, aumentar a resistência às doenças, prevenir o cancro e as doenças oculares. Coma diariamente lacticínios, feijões e seus produtos. O cálcio é geralmente deficiente na nossa alimentação e representa apenas metade da quantidade recomendada. Os lacticínios são ricos em cálcio e, tal como o feijão, são uma excelente fonte de proteínas. Coma regularmente a quantidade certa de peixe, aves, ovos e carne magra, e menos carne gorda e carne e óleo. A composição de aminoácidos da proteína animal é abrangente, com elevado teor de lisina; e os ácidos gordos insaturados do peixe têm o efeito de baixar os lípidos no sangue e prevenir a trombose. Manter um peso adequado com uma dieta equilibrada e atividade física. A ingestão de calorias ao pequeno-almoço, almoço e jantar deve ser de 30%, 40% e 30%, respetivamente. Fazer uma dieta ligeira e pobre em sal. A ingestão média de sal da nossa população é de cerca de 15 gramas por dia, o que representa mais do dobro do valor recomendado pela Organização Mundial de Saúde, pelo que a ingestão de sal deve ser reduzida. O consumo de álcool deve ser moderado. Comer alimentos limpos, higiénicos e não perecíveis. Isto inclui a compra de alimentos que cumpram as normas de higiene, especialmente alimentos verdes. 3. outros factores como a profissão, o ambiente, as infecções, os medicamentos, etc. A exposição a algumas substâncias químicas devido à profissão e ao ambiente pode provocar tumores em diferentes partes do corpo. Por exemplo, cancro do pulmão (amianto), da bexiga (corantes de anilina), leucemia (benzeno). Algumas doenças infecciosas estão também estreitamente ligadas a certos cancros: por exemplo, o vírus da hepatite B e o cancro do fígado, o vírus do papiloma humano e o cancro do colo do útero. Em alguns países, as infecções parasitárias por esquistossomas aumentam significativamente o risco de cancro da bexiga. A exposição a alguns raios ionizantes e a níveis elevados de luz ultravioleta, nomeadamente do sol, pode também provocar certos tumores, em especial o cancro da pele. Entre os medicamentos habitualmente utilizados com propriedades cancerígenas contam-se as hormonas sexuais – estrogénios e androgénios – e o medicamento anti-estrogénio triamcinolona. Os estrogénios amplamente utilizados em mulheres pós-menopáusicas estão associados a cancros do endométrio e da mama.