As nossas articulações, como a articulação do cotovelo, estão bem durante uma semana se não as movermos, mas se ficarem imobilizadas durante mais de três semanas, o problema trazido é a rigidez da articulação. Porque é que ocorre rigidez articular? Na realidade, é uma reacção protectora do corpo. Se a articulação não for movida, o problema é que muito tecido cicatrizado cresce no espaço, e quando se enche, o tecido cicatrizado bloqueia o movimento da articulação, que depois se torna rígida. Além disso, quando cozinhamos em casa podemos ver que a carne cortada tem uma camada muito lisa na superfície, isto é, as fibras musculares, que são muito lisas no interior. Se o paciente não se mover após a fractura ou se houver algum dano, como tensão ou contusão do músculo ou tendão, haverá exsudação do tecido local (inflamação estéril), após a absorção do exsudado, ocorrerão aderências locais, uma vez feitas as aderências, o músculo não será tão liso como a carne fresca que cortamos, e a posição entre as fibras musculares deslizará, neste momento as aderências limitarão o movimento da articulação. Portanto, é melhor fazer exercício o mais cedo possível, se esperar até um mês mais tarde, é demasiado tarde.