Fisioterapia prática da Espondilose Cervical Mackenzie Force Therapy.
A terapia McKenzie é bem conhecida da profissão na prevenção e tratamento da espondilose cervical e lombar, Robin? McKenzie, um fisioterapeuta de renome, é conhecido há muito tempo em todo o mundo. Durante os últimos 50 anos tem trabalhado no aperfeiçoamento da terapia McKenzie. Terapia McKenzie para a prevenção de chicotadas em si.
Terapia McKenzie para a espondilose cervical olhar sobre
A Terapia McKenzie é bem conhecida da profissão pela sua utilização na prevenção e tratamento da espondilose cervical e lombar, Robin? McKenzie, há muito conhecido como um fisioterapeuta de renome, é mundialmente conhecido. Durante os últimos 50 anos tem trabalhado no aperfeiçoamento do Método Mackenzie. Foi galardoado com a Ordem do Império Britânico por Isabel II, e foi honrado com a Ordem da Nova Zelândia pela Rainha na cerimónia de honra do Ano Novo em Janeiro de 2000.
Aqui estão alguns auto-exercícios da Terapia McKenzie para lhe ensinar sobre a prevenção da espondilose cervical, e o editor lembra-lhe que
1. se a sua espondilose cervical for suficientemente severa para comprimir nervos e vasos sanguíneos, consulte por favor antes de se exercitar por conta própria.
2. exercício lento e controlado, sem esforço repentino.
3. exercício dentro do seu controlo, não persiga uma amplitude excessiva de movimento e progrida pouco a pouco.
4. se sentir desconforto durante o processo de formação, por favor, pare imediatamente.
Exercício de Pescoço de Terapia Mackenzie 1
Exercício 1 da Terapia Mackenzie Pescoço: O primeiro passo é ficar numa cadeira ou banqueta, olhar em frente e relaxar completamente. Nesta altura, a cabeça irá, naturalmente, inchar para a frente.
Passo 2: Mova a cabeça para trás lentamente e em equilíbrio
Exercício 1 do pescoço de Mackenzie: Passo 2: Mova a cabeça para trás de forma lenta e equilibrada até já não a poder mover para trás. Não incline o queixo para cima ao fazer isto. Por outras palavras, mantenha a cabeça nivelada à sua frente e não a deixe inclinar-se para trás ou olhar para cima.
Passo 3 Quando a cabeça se moveu para trás até à sua máxima extensão
Exercício 1 da Terapia Mackenzie Pescoço: Passo 3 Quando a cabeça tiver recuado ao máximo, então faça a posição de retracção da cabeça. As mãos podem ser colocadas no queixo para ajudar a empurrar lentamente a cabeça para trás. Manter esta posição durante alguns segundos. Depois relaxe, altura em que a cabeça e o pescoço voltarão à sua posição natural saliente (como mostrado no primeiro passo). Repetir o conjunto, certificando-se de que o alcance do movimento está no seu máximo.
Exercício 2 da Terapia Mackenzie Pescoço
Exercício 2 do Pescoço Mackenzie: Faça o Exercício 1 antes deste exercício, depois mantenha a sua cabeça numa posição retraída e prepare-se para o Exercício 2. O Exercício 2 deve ser feito seis a oito conjuntos de dez repetições por dia. Se sentir dor durante o exercício, pode substituí-lo pelo exercício 3.
Exercício 3 da Terapia Mackenzie Pescoço
Mackenzie’s Neck Exercise 3 Passo 1: Deite-se de costas com a cabeça na lateral da cama, não na cabeça da cama. Deite-se de costas, relaxe a cabeça e os ombros, sem almofadas, e prepare-se para começar o Exercício 3.
Usar a força da cabeça (não as mãos) para pressionar a cabeça o mais longe possível em direcção ao colchão
Passo 2 do Exercício 3 da Terapia Mackenzie Pescoço 3 Use a força da cabeça (não as mãos) para pressionar a cabeça o mais para cima possível no colchão, enquanto contrai o maxilar. Manter esta posição durante alguns segundos e a cabeça e o pescoço voltarão naturalmente à posição inicial (passo 1). Mantenha a cabeça e o pescoço a andar para trás em toda a sua extensão durante todo o exercício.
Exercício 4 da Terapia Mackenzie Pescoço
Antes de fazer este exercício, deve fazer o exercício 3. Deitar-se de costas, apoiar a cabeça com uma mão e mover-se lentamente para que a cabeça, pescoço e ombros fiquem expostos fora da borda da cama.
Enquanto apoia a sua cabeça com uma mão, incline lentamente a sua cabeça O Exercício 4 da Terapia Mackenzie Pescoço Exercício 2 Enquanto apoia a sua cabeça com uma mão, incline lentamente a sua cabeça, depois afaste gradualmente a sua mão.
Enquanto apoia a cabeça com uma mão, incline lentamente a cabeça
Exercício 2 da Terapia Mackenzie Pescoço 4 Passo 2 Incline lentamente a cabeça enquanto a apoia com uma mão, depois afaste gradualmente a mão e olhe para o chão na medida do possível, maximizando o alcance do movimento da sua cabeça.
Mantenha esta posição e vire ligeiramente a cabeça de um lado para o outro
Exercício Pescoço Terapêutico Mackenzie 4 Passo 3: Mantenha esta posição e vire ligeiramente a cabeça de um lado para o outro. Uma vez alcançada a extensão máxima do pescoço, mantenha a pose e relaxe durante 2 a 3 segundos. Em seguida, voltar lentamente para a posição inicial (passo 1). Depois de fazer este exercício, lembre-se de descansar sempre de costas durante alguns minutos sem usar uma almofada.
A operação é muito simples: cada movimento demora cerca de 2 a 3 segundos e é repetido 5 a 10 vezes. Cada sessão não deve demorar mais de 60 segundos do início ao fim, durante 7 a 8 sessões por dia.