A articulação do tornozelo, também conhecida como pescoço do pé, pode ser torcido quando uma pessoa está a saltar alto, a correr, a descer degraus ou a caminhar acidentalmente. É importante notar que quando as pessoas torcem o tornozelo, esfregam frequentemente a área ferida com as mãos imediatamente, pensando que isso reduzirá a dor e eliminará o inchaço e outros desconfortos. Isto é muito pouco científico e pode ter o efeito contrário – aumento da hemorragia local, inchaço e dor, e por vezes até consequências graves, tais como fracturas e deslocamentos. Como gerir adequadamente uma lesão no tornozelo? Se o membro ferido ainda puder ficar de pé ou andar com peso, a lesão é leve e pode ser tratada por si só. Se houver dor grave quando o tornozelo for movido, se não conseguir aguentar o peso ou andar, e se o inchaço aumentar gradualmente, deve suspeitar de uma possível fractura do tornozelo e enviá-lo imediatamente para o hospital para uma película que confirme o diagnóstico. Em segundo lugar, aplicar compressas frias ou quentes ao entorse na fase inicial, quando os pequenos vasos sanguíneos estão a sangrar, aplicar compressas frias (sacos de gelo, cubos de gelo e enrolados em toalhas) uma vez de meia em meia hora para fazer com que os vasos sanguíneos se contraiam e coagulem e controlar o desenvolvimento da lesão. Isto ajudará a dissipar o inchaço e as nódoas negras, reduzindo assim a dor. No início da entorse, o inchaço e a dor aumentarão gradualmente, pelo que não é aconselhável esfregar o membro ferido e parar a actividade. Após 24 horas, pode fazer uma massagem suave, ou seja, tomar o inchaço como centro e esfregar suavemente em todas as direcções para acelerar o inchaço e dissipar a estase. 10-14 dias depois, a condição estabilizou-se basicamente e pode aumentar gradualmente o movimento do tornozelo para promover a recuperação da articulação do tornozelo. Em quarto lugar, usar medicação razoável e normalizada Na fase inicial da lesão, se tomar medicação interna ou aplicar externamente ervas activadoras do sangue, agravará a hemorragia dos vasos sanguíneos locais e tornará o inchaço mais grave. 24 horas depois, pode tomar Yunnan Baiyao, pó activador do sangue e aliviador da dor e pílula de hematoma internamente, e usar Yunnan Baiyao spray ou água ortopédica ou óleo de cártamo externamente sob a orientação de um médico. Se os ligamentos estiverem completamente rompidos, a articulação estiver deslocada ou fracturada, deve seguir as instruções do médico e mandar reposicionar a articulação, fixá-la num molde de gesso ou ser operada para prevenir futura instabilidade articular e artrite traumática, o que pode causar grave disfunção da articulação do tornozelo.