Exercícios de autoajuda para restaurar a função do cotovelo

A articulação do cotovelo é um pivô importante para a transmissão do stress da mão e do antebraço para o ombro e o tronco, e os seus principais movimentos são a flexão e a extensão, bem como a rotação anterior e posterior combinada com o movimento do antebraço. O ângulo normal de flexão da articulação do cotovelo na maioria das pessoas é de cerca de 135°-160° ativo e 140°-170° passivo; o ângulo de endireitamento é de cerca de -10°-0° ativo e passivo; o ângulo de pré-rotação é de cerca de 80° ativo e 90° passivo; e o ângulo de pós-rotação é de cerca de 80° ativo e 90° passivo.