O ritmo crescente da vida está a fazer as pessoas sofrerem, subir e descer escadas, conduzir de e para o trabalho e estar ocupado em frente ao computador, tudo isto dificulta o descanso da coluna cervical. Cada vez mais pessoas sentem um pescoço duro e direito e gostam de inclinar a cabeça para trás. Quando se sente assim, a espondilose cervical está à beira de o encontrar. A espondilose cervical, também conhecida como síndrome da coluna cervical, é uma série de alterações patológicas degenerativas nas vértebras e nos discos intervertebrais do pescoço. A sua incidência está relacionada com a idade e aumenta com a idade, mas a idade de início da espondilose cervical está a tornar-se cada vez mais jovem devido ao aumento da pressão de trabalho e à deterioração dos hábitos de vida. Como resultado, a prevenção da espondilose cervical tornou-se uma importante prioridade sanitária. Como pode ser evitada a espondilose cervical? Sugerimos que comece com as seguintes “três posturas”: 1. postura de pé correcta Caminhando na rua, veremos todo o tipo de posturas de pé, algumas a palpitar, outras a baixar a cabeça, outras a encostar-se à grade com o corpo torcido, todas estas posturas de pé colocam as vértebras cervicais sob grande pressão e fazem com que os seus ossos degenerem. A postura de pé correcta deve ser: enfiada, peito para cima, ombros ligeiramente para trás, mãos ligeiramente dobradas, queda natural, mandíbula ligeiramente fechada, olhos nivelados, cintura dorsal apertada, pélvis para cima, pernas esticadas, joelhos apertados, orelhas, ombros, ancas, joelhos e tornozelos em linha vertical quando vistos de lado. Manter a postura de pé correcta, em saúde, é muito importante. 2, a postura correcta para caminhar Ao caminhar, lembre-se dos principais pontos de pé, mãos ligeiramente atiradas atrás de si. Prenda as pernas e tente caminhar com os pés em linha recta. Caminhe primeiro com os calcanhares no chão e depois com os pés no chão, e com uma ligeira torção rítmica das ancas. A postura correcta de caminhar deve basear-se na postura correcta de pé. Praticar a postura de caminhar, vida saudável, é importante aderir. 3, a postura sentada correcta Muitas pessoas sentam-se em frente ao computador durante todo o dia, corcunda, cintura, cabeça para baixo, fazendo a coluna cervical sob enorme pressão, a longo prazo, irá acelerar o envelhecimento da coluna cervical. A postura sentada correcta deve primeiro estar mais próxima da distância da estação de trabalho, ajustar a altura do assento a um estado adequado, cintura direita, os dois ombros para trás, entre o trabalho deve muitas vezes fazer levantar os ombros, a cada 5-10 minutos tentar descansar por um momento, as condições podem ser ligeiramente inclinadas da mesa de trabalho, pode reduzir o fim da fadiga sentada. As ancas estão em pleno contacto com a superfície da cadeira, e as costas da cadeira são frequentemente utilizadas para descansar contra as costas.