Passemos à questão seguinte, que é normalmente a que mais nos preocupa e que exige mais esforço por parte dos médicos: como tratar a espondilose cervical e as dores no pescoço e ombro de forma não cirúrgica? Na realidade, a maioria dos médicos têm pouco tempo para consultas e enfrentam diariamente uma grande variedade de pacientes, com diferentes níveis de compreensão e educação, pelo que é difícil explicar em pormenor e claramente em poucas frases. A base do tratamento é o diagnóstico correcto. A primeira coisa a fazer é pedir ao médico para esclarecer que os sintomas são causados pela coluna cervical; muitas outras doenças como a neurologia e otorrinolaringologia podem ser confundidas com espondilose cervical, e por isso, em alguns casos, o médico pedirá ao paciente para ir a vários departamentos para ver e consultar, de facto, para o bem do paciente, para não o empurrar, afinal, existe uma grande diferença entre as diferentes especialidades, e é importante descartar outros problemas para desenvolver um plano de tratamento. É importante descartar outros problemas para que possamos estar mais confiantes no nosso plano de tratamento. O tratamento não cirúrgico, ou tratamento conservador, é adequado para a grande maioria dos pacientes com espondilose cervical ou dores no pescoço e ombro. De facto, mais de 90% dos pacientes podem ser reduzidos ou significativamente melhorados por métodos conservadores eficazes, e podem ser curados nas fases iniciais. Em resumo, estes incluem: 1) Uma posição fisiologicamente correcta para viver e trabalhar é um pré-requisito básico para a prevenção e tratamento da espondilose cervical; isto inclui evitar almofadas altas, dobrar a cabeça, travar desportos duros e extenuantes, etc. 2) Tracção contínua e leve da cabeça e pescoço (1,5-2kg) e exercícios musculares cervicais e dorsais. 3) Acupunctura, fisioterapia, massagem e medicação podem ser todos utilizados conforme apropriado, mas técnicas mais fortes como a massagem e o empurrar não são recomendadas. 4) A natação (especialmente o bruços e as nádegas) é benéfica para a reabilitação da coluna cervical, mas não se recomenda a utilização de actividades desportivas de intensidade demasiado elevada e de confronto intenso. Antes de mais, é favor compreender os princípios gerais acima mencionados, que são mais frequentemente explicados aos pacientes pelos médicos. E aqui, gostaria de vos apresentar dois pontos dignos de nota na vossa vida quotidiana: 1. É importante escolher uma almofada adequada. O dia de cada pessoa é de cerca de 1/4 a 1/3 do tempo de sono, se a postura de sono e a almofada forem inadequadas, é fácil causar ou agravar a espondilose cervical. Na forma da selecção de almofadas, até ao meio da baixa, ambas as extremidades da textura alta e suave, a boa respirabilidade da forma yuan Bao é apropriada, pode desempenhar um papel relativo de travagem e fixa na cabeça e pescoço, para reduzir as actividades anormais da cabeça e pescoço durante o sono. A almofada não deve ser demasiado alta, nem deve ser utilizada para evitar uma inclinação excessiva da cabeça e do pescoço para a frente ou para trás. A altura ideal deve manter a flexão fisiológica adequada do pescoço para a frente, sentir-se confortável, relaxar os músculos para sempre; habituados a dormir de costas, a altura do seu travesseiro para dormir deve ser comprimida e a altura do seu punho (a boca do punho de tigre acima da altura do punho de alto padrão) é apropriada; e habituados a dormir de lado, a altura do seu travesseiro para dormir deve ser comprimida e a altura do seu lado do ombro deve estar de acordo com o melhor. Agora no mercado há muitos preços mais elevados do que as almofadas de saúde normais para fibra oca ou látex de boa qualidade como enchimento, o melhor que se pode tentar pessoalmente, use a sua discrição. Outro ponto que deve ser notado é a posição do travesseiro. A almofada não deve ser colocada no topo da cabeça (a proverbial posição “costas da cabeça”), a fim de manter a curvatura fisiológica da coluna cervical, a sua parte principal deve ser colocada na parte de trás do pescoço, para evitar a parte de trás da saliência do pescoço, resultando em fadiga muscular. 2, corrigir e mudar a má posição da cabeça e pescoço do corpo, evitar manter uma postura por muito tempo. Após um período de tempo com a cabeça para baixo ou no computador, pode mover o pescoço a cada meia hora a uma hora para relaxar os seus músculos. É também necessário evitar ambientes frios e húmidos e manter o calor, especialmente se houver ar frio a soprar directamente para a zona da cabeça e pescoço, o que pode facilmente causar desconforto. Para os trabalhadores de escritório ou para aqueles que precisam de se sentar em frente a um computador, recomendamos uma espécie de terapia de auto-tracção da cabeça e do pescoço: cruzar os dedos juntos, levantar as mãos acima da cabeça e colocá-las na almofada e no pescoço, depois inclinar a cabeça para trás e gradualmente puxar as mãos na direcção da cabeça durante 5 a 10 segundos, depois relaxar e fazer isto 3 a 4 vezes seguidas para aliviar os sintomas, o que é uma forma muito simples e eficaz. Claro que, se a ocasião o permitir, também pode fazer alguns exercícios de saúde da coluna cervical: 1), dar palmadinhas nos ombros: ficar de pé no chão, cruzar os braços em frente ao peito, colocar a mão esquerda no ombro direito e a mão direita no ombro esquerdo, e dar palmadinhas ao mesmo tempo, 30 vezes seguidas. 2), balançar a cabeça de lado a lado: ficar de pé no chão ou sentar-se num banco, peito para cima e barriga para baixo, ambos os braços pendurados naturalmente para baixo, balançar a cabeça para a esquerda primeiro, cair em direcção ao ombro esquerdo, depois balançar para a direita, tentar inclinar-se em direcção ao ombro direito. Balançar à esquerda e à direita 20 vezes cada. Se aderir às actividades acima mencionadas, pode não só aliviar a fadiga, mas também exercitar os músculos desenvolvidos na parte posterior do pescoço, aumentar a estabilidade e a capacidade de adaptação a mudanças súbitas, e alcançar o objectivo de reduzir a ocorrência de espondilose cervical.