As aulas de colarinho branco sentadas no escritório durante muito tempo, lendo, e operando o computador precisam de trabalhar com a cabeça baixa, fácil de complicar a espondilose cervical, lado grave do pescoço afectado, ombro, sintomas graves de dor no peito, afectam seriamente a vida diária e o trabalho. A prevenção e tratamento da espondilose cervical são as seguintes: 1. deitar-se sobre uma tábua ou cama plana, mãos atrás das costas, levantar lentamente a cabeça para cima, colocar lentamente a cabeça para baixo, assim o movimento da cabeça, repetido 4 a 10 vezes; repetir as actividades acima mencionadas 4 a 5 vezes por dia. A adesão às actividades acima referidas durante mais de 1~2 semanas é susceptível de ter um efeito. 2.Look para cima, nas estrelas ou no tecto, sentado ou em pé. 3.Lying plano sobre uma superfície plana ou cama, deixe cair a cabeça naturalmente e use a força da cabeça para produzir automaticamente um efeito de terapia de tracção. 4.Other formas de relaxar os músculos do pescoço e ombro: um movimento e uma postura durante muito tempo podem facilmente induzir espasmos na zona do pescoço e ombro da carne fina. Exercícios de relaxamento para a zona do pescoço e ombro podem ajudar a libertar o espasmo nesta parte dos músculos.