A gota é uma doença metabólica crónica que pode ser bem controlada a longo prazo em doentes que recebem tratamento regular. Para estes pacientes com gota estável a longo prazo, o exercício razoável pode não só melhorar a aptidão física e reforçar as defesas do corpo, mas também ajudar a reduzir a dor articular e a prevenir contraturas articulares e atrofia do desgaste muscular. Os doentes com gota devem prestar atenção aos assuntos relevantes, quer estejam a exercitar-se ou a fazer trabalho físico, de modo a não derrotar o objectivo do exercício, ou mesmo induzir um ataque agudo de gota. A, não devem ser actividades extenuantes Em geral, não defender a gota dos doentes para participar em desportos extenuantes ou longos trabalhos físicos, tais como: jogar à bola, saltar, correr, escalar, longas caminhadas, viagens, etc. Estes pesados e prolongados exercícios extenuantes podem causar a transpiração excessiva dos pacientes, reduzir o volume sanguíneo e o fluxo sanguíneo renal, reduzir a excreção de ácido úrico e creatina, e causar hiperuricemia transitória. Além disso, o aumento do ácido láctico no corpo após exercício extenuante pode também inibir a excreção do ácido úrico tubular renal, o que por sua vez pode aumentar temporariamente o ácido úrico sanguíneo. Está bem documentado que após uma actividade muscular extenuante ou prolongada, os pacientes com gota podem desenvolver hiperuricemia, que é claramente prejudicial para a melhoria da condição do paciente com gota e pode também desencadear uma artrite gotosa aguda. Por conseguinte, os pacientes com gota devem evitar exercício físico extenuante e actividade física prolongada. Recomenda-se aos pacientes com gota que escolham alguns exercícios simples e suaves, tais como caminhar, tai chi, aeróbica, qigong, ciclismo e natação, especialmente caminhar, andar de bicicleta e nadar são os mais adequados. Estes exercícios têm uma actividade moderada e são fáceis de gerir em termos de tempo. Desde que o paciente distribua razoavelmente a sua força física, podem não só fazer exercício, mas também prevenir a obesidade excessiva e a hiperuricemia. Os pacientes devem ser lembrados de começar com uma pequena quantidade de exercício e progredir gradualmente, a chave é perseverar; prestar atenção ao repouso e à hidratação durante o exercício. Se planeia fazer exercício durante 1 hora, deve parar a cada 15 minutos para fazer uma pausa e beber água para re-hidratar, e depois descansar durante 5 a 10 minutos antes de se mover novamente durante 15 a 20 minutos. Este é um acordo de exercício razoável para dividir a hora em 3 fases para evitar exercício excessivo e demasiado longo. Muitos doentes com gota querem reduzir o ácido úrico sanguíneo através do exercício físico, mas não sabem que o exercício físico por si só não pode reduzir eficazmente o ácido úrico sanguíneo, mas combinado com a dieta e os cuidados de saúde, pode reduzir significativamente o ácido úrico sanguíneo e desempenhar um papel na prevenção de ataques de gota e no abrandamento do progresso da doença. O primeiro é evitar alimentos ricos em purinas, tais como carne de porco salgada, ganso, vaca e borrego, anchovas, sardinhas, ovos de peixe e fermento; o segundo é beber mais água, pelo menos 2.000ml por dia; e o terceiro é abster-se activamente de álcool, mesmo que seja vinho tinto, o consumo excessivo ainda corre o risco de desencadear um ataque de gota. Em conclusão, os doentes de gota devem desenvolver bons hábitos alimentares e um estilo de vida saudável, e escolher uma forma adequada de exercício. O exercício e o exercício físico em conjunto com o controlo da dieta podem não só estabilizar a gota e reduzir as receitas de ácido úrico sanguíneo, mas também melhorar muito a qualidade de vida dos pacientes e são a base e o bom complemento do tratamento da gota.