Quando se pensa em maus vasos sanguíneos, tende-se a pensar em aterosclerose ou calcificação. A aterosclerose está indissociavelmente ligada à calcificação. E a calcificação arterial pode aparecer numa idade muito jovem. Mas independentemente disso, a calcificação aterosclerótica pode encurtar o tempo de vida de uma pessoa. Como se pode intervir? Iremos ensinar-lhe cinco dicas. 1, veja a sua própria fotografia do vaso sanguíneo O que é mais inspirador e melhor para dar os seus próprios passos em direcção à saúde? Talvez devesse colocar os seus próprios resultados de angiograma na parede para um grande efeito. Porque alguns estudos demonstraram que quando os pacientes vêem as suas próprias imagens dos resultados do TAC de calcificação da artéria coronária, os pacientes com níveis graves de doença mostram maior motivação para aderir à medicação e à perda de peso. 2, comer mais frutas e vegetais pode reduzir o risco de calcificação coronária em quase 30% O estudo CARDIA publicado em Circulation mostrou que comer mais frutas e vegetais numa idade jovem pode reduzir o risco de calcificação da artéria coronária nos próximos 20 anos. Este foi o resultado do estudo, que seguiu 2.506 jovens com cerca de 25 anos durante 20 anos. O estudo descobriu que, depois de corrigir para idade, índice de massa corporal e estado tabágico, os jovens que comiam sete a nove porções de frutas e legumes por dia reduziram o risco de calcificação das artérias coronárias em 26% durante os 20 anos seguintes, em comparação com os que comiam apenas duas a quatro porções de frutas e legumes. Os resultados do Estudo de Prospectiva de Doenças Crónicas Chinês, que acompanhou 500.000 pessoas na China durante sete anos, também mostraram que o consumo diário de fruta pode reduzir a possibilidade de doenças cardiovasculares até 40%. E quanto mais se come, maior é o risco de redução das doenças cardiovasculares. 3, o exercício pode retardar a ocorrência de calcificação arterial Um estudo publicado na Reunião Científica Anual de 2015 do Colégio Americano de Cardiologia revelou que por cada hora de inactividade sedentária, o risco de calcificação das artérias coronárias aumentou 14%. E há também investigação em comparação com o desporto e não gostam de deslocar moncler outlet store, descobriu que o exercício físico pode efectivamente retardar a ocorrência de calcificação das artérias coronárias. Parece que é importante levantar-se e andar. Especialmente para diabetes, doentes com doenças renais crónicas, exercício de marcha mais moderado. 4, tomar café diariamente Muitas pessoas gostam de tomar café, o que é um hábito muito bom, mas com moderação. Um estudo realizado por académicos coreanos mostrou que as pessoas jovens e de meia idade sem quaisquer sintomas cardiovasculares, a aplicação de café e a calcificação das artérias coronárias entre a curva “U”, bebendo 3 a 5 chávenas de café por dia a mais baixa incidência de aterosclerose coronária. 5, as estatinas são importantes A aterosclerose é uma resposta inflamatória crónica que ocorre após danos no endotélio vascular, e as estatinas têm anti-inflamatórios, estabilização da placa, melhoram a função endotelial e reduzem o papel da proteína de ligação dos ossos plasmáticos. Os níveis de proteína plasmática em ponte óssea são preditivos de eventos cardiovasculares adversos. Por conseguinte, é ainda aconselhável aderir activamente às estatinas.