1. método de agitação do ombro.
O paciente está de pé, com a parte superior do corpo inclinada para a frente, ambos os membros superiores a cair naturalmente e ambos os joelhos dobrados e flexionados. Dar um passo em frente com a perna esquerda e sacudir os ombros com os braços para o lado esquerdo do corpo, depois dar um passo em frente com a perna direita e sacudir os ombros com os braços para o lado direito do corpo (Figura 3-25). Repetir 10-15 vezes, 1-2 vezes por dia.
2. técnica das nuvens.
O paciente está de pé numa posição vertical com as pernas afastadas, com os ombros afastados. A perna esquerda dá um passo em frente e o membro superior esquerdo roda no sentido dos ponteiros do relógio, enquanto o membro superior direito roda no sentido contrário ao dos ponteiros do relógio e atravessa em frente do corpo, ou seja, fazendo o movimento de “mão nublada” in situ (Figura 3-26). A amplitude do movimento das mãos das nuvens é pequena e gradualmente grande, repetida 10-15 vezes, 1-2 vezes por dia.
3. método de contorno.
O paciente fica de pé com os dois cotovelos flexionados e as mãos do mesmo lado do ombro. Rodar ambos os ombros no sentido horário durante 5 vezes, depois mudar para o sentido anti-horário durante 5 vezes e relaxar, depois rodar ambos os ombros no sentido anti-horário e depois no sentido horário durante 5 vezes cada um (Figura 3-27). Alternar por 5-10 vezes, 1-2 vezes por dia.
4. método de rotação.
Os pacientes ficam em posição de pé, com as pernas afastadas, com os ombros afastados. Rodar a cintura de um lado para o outro, enquanto conduz os membros superiores duplos para balançar para trás e para a frente com a rotação da cintura, aumentando gradualmente a velocidade da rotação da cintura para aumentar a amplitude da oscilação dos membros superiores duplos. Nesta base, a cintura do paciente permanece estacionária e os dois braços oscilam alternadamente para trás e para a frente, com a amplitude e a velocidade a aumentar gradualmente, fazendo-o durante 5-10 minutos, 1-2 vezes por dia.
5. espalhando o método das asas.
Os pacientes ficam em posição de pé, pernas afastadas, ombros afastados, braços pendurados naturalmente. Os braços são mantidos planos em ambos os lados do corpo e gradualmente endireitados para cima, permanecendo durante 1-2 segundos antes de voltar à posição inicial (Figura 3-28). Pode aumentar gradualmente a velocidade e amplitude do movimento, repetidamente 10-15 vezes, 1-2 vezes por dia.
6. método de engate de retorno.
Com o paciente em posição de pé, primeiro tocar no ombro direito com a mão esquerda enquanto coloca a mão direita atrás da cintura, ficar durante 1-2 segundos, depois voltar a colocar os braços na posição original, depois mudar para tocar no ombro esquerdo com a mão direita e colocar a mão esquerda atrás da cintura (Fig. 3-29). Alternar por 10-30 vezes. A velocidade e amplitude do movimento do duplo braço pode ser gradualmente aumentada.
7) Suspensão do método das armas.
O paciente está deitado na cama com o membro superior do lado afectado drapeado sobre o lado da cama para relaxar totalmente os músculos e assim reduzir a dor. Nesta base, são realizados balanço e abdução e rotação externa dos membros superiores. Fazer isto repetidamente, 2-3 vezes por dia.
8. método de compressão de braços.
Os pés do paciente estão numa posição de arco. Se o ombro direito for doloroso, a perna direita está à frente; se o ombro esquerdo for doloroso, o ombro esquerdo está à frente e o corpo está a 40-50 cm da borda da mesa. Endireitar o braço do lado doloroso, colocar a palma da mão sobre a mesa e pressionar a articulação dolorosa do ombro com a palma da mão oposta, enquanto se faz a flexão de ambos os membros inferiores para mover o corpo para cima e para baixo. O paciente determina a intensidade da pressão do braço e a duração do exercício de acordo com o grau de dor no ombro congelado. O número de prensas de braço deve ser baixo no início e depois aumentar gradualmente de intensidade. Pode ser feito 3-5 vezes por dia ou em qualquer altura.
9. método de suspensão I.
Escolher uma “travessa” (por exemplo, barra, máquina de exercício, ramo de árvore, lintel, etc.). O paciente fica debaixo da barra e segura-a com ambas as mãos, com os pés fora do chão, usando o peso do corpo para esticar a articulação do ombro para libertar as aderências de tecido mole no ombro (Figura 3-17). Isto é feito 2-3 vezes por dia e o tempo necessário para completar cada exercício depende da condição física do paciente. Os pacientes devem verificar a força da “travessa” ao executarem os exercícios acima referidos e certificar-se de que é segura antes de se exercitarem para evitar que a “travessa” se parta e se torne perigosa.
10) Método de Suspensão II.
Instalar um “dispositivo de argola” dentro ou fora de casa. O paciente fica de pé ou senta-se debaixo do “dispositivo do aro”, segura o aro com ambas as mãos, estende extremamente a articulação do ombro, mantém-na durante 3-5 segundos e depois relaxa-a, repete o exercício 2-5 vezes por dia, aumentando gradualmente a quantidade de exercício.
11. método de perfuração.
Pacientes em pé ou sentados, punhos cerrados com as mãos, ambos os punhos alternadamente para o topo da cabeça para acção de “murro”, cada murro 10-20 vezes, 3-5 vezes por dia. O exercício também pode ser feito em qualquer altura.
12.Dry método de natação.
Os pacientes ficam de pé, inclinam-se para a frente, estendem as mãos e fazem movimentos de “remada” (ou seja, fazer movimentos de bruços), ou fazem movimentos de estilo livre e de costas. Ao completar estes movimentos, a articulação do ombro é movida em toda a sua extensão, o que ajuda a reduzir as aderências das articulações do ombro e a aliviar as dores nas articulações do ombro. Repetir cada movimento 20-30 vezes, 2-3 vezes por dia. Também pode ser realizado em qualquer altura.
13. método de agachamento.
Os pacientes ficam de pé de frente para a borda da mesa, seguram a borda da mesa com ambas as mãos, endireitam ambos os membros superiores e lentamente fazem movimentos de agachamento, de modo a que ambas as articulações do ombro façam gradualmente movimentos passivos de flexão para a frente até que o agachamento esteja no lugar ou a articulação do ombro afectada se torne dolorosa, repetidamente. Faça isto 20-40 vezes de cada vez, 2-5 vezes por dia, ou sempre que quiser.
14. método de encolher de ombros.
Com o paciente em pé ou sentado, cruzar os braços e primeiro encolher os ombros para cima e para baixo (Fig. 3-30A). Depois encolher os ombros para a frente e para trás (Fig. 3-30B). Faça isto 20-40 vezes cada vez, 2-4 vezes por dia, ou a qualquer hora.
15. método de puxar orelhas.
Com o paciente em posição de pé ou sentado, alternar as mãos para agarrar a orelha oposta por detrás da cabeça. Ao fazer isto, a articulação do ombro é raptada e estendida, o que ajuda a reduzir as aderências da articulação do ombro. Faça isto 20-30 vezes de cada vez, 2-3 vezes por dia, ou sempre que quiser.
16. método Tortio.
Depois de segurar durante 5-10 segundos, balançar ambos os membros superiores para trás e para a frente para completar a flexão e extensão das articulações bilaterais dos ombros, depois voltar à posição inicial e repetir. Faça isto 10-15 vezes cada vez, 3-5 vezes por dia, ou a qualquer hora.