1) Ginástica 1: O paciente fica de pé, lança-se, atravessa a cintura com uma mão e segura um punho vazio na outra mão na cintura. Fazer exercícios de rotação sobre a articulação do ombro afectada. Primeiro rodar a articulação do ombro no sentido dos ponteiros do relógio 5-10 vezes, depois rodar a articulação do ombro no sentido contrário ao dos ponteiros do relógio 5-10 vezes, alternando. Aumentar gradualmente a velocidade de rotação e a amplitude da rotação. Tenha o cuidado de manter a cabeça e o peito tão estáveis quanto possível ao fazer rotações do ombro para que o seu corpo não balance com a rotação da articulação do ombro tanto quanto possível. Fazer isto 2-3 vezes por dia durante 3-5 minutos de cada vez. 2.Gymnastics 2: O paciente está de pé com os braços esticados a 90 graus em ambos os lados do corpo. Levantar ambos os braços num arco de ambos os lados do corpo e cruzá-los na cabeça e no pescoço, parar durante 1-2 segundos depois de atingir o limite, depois arco para baixo a partir do caminho original e cruzá-los em frente do abdómen. Repetir 5-10 vezes durante 3-5 minutos de cada vez. 3, ginástica três: a posição de pé do paciente, braços colocados de ambos os lados do corpo. Fazer um punho com ambas as mãos, endireitar ambas as articulações do cotovelo, estender ambos os braços para trás ao mesmo tempo, alcançar o limite, depois forçar os braços para trás, ao mesmo tempo que o peito é empurrado para a frente, repetir por 5-7 vezes e depois voltar à posição original. Depois estender ambos os braços para a frente ao mesmo tempo até que ambos os braços sejam levantados paralelamente um ao outro por cima, alcançar o limite e depois vibrar os braços para trás do corpo com força, enquanto empurra o peito para a frente, repetir 5-10 vezes, 2-3 vezes por dia. 4) Ginástica IV: Os pacientes em posição de pé, mãos nas costas, o lado saudável da mão puxam o pulso afectado, forçam gradualmente, a mão afectada para cima, para trás e o lado saudável do puxão, até à posição limite ou a dor na articulação do ombro afectada, depois puxam com um pouco mais de força, relaxam imediatamente. Fazer isto repetidamente 10-15 vezes, 1-2 vezes por dia. 5) Ginástica 5: O paciente senta-se ou fica de pé com as mãos cruzadas atrás do pescoço, segurando a cabeça. Empurrar a cabeça para a frente com ambas as mãos, cotovelos para fora e para trás para rapto de ombros, enquanto se levanta a cabeça com o peito. Quando as articulações do ombro tiverem atingido o limite de rapto, raptá-las com um pouco mais de força e relaxar imediatamente após a sensação dolorosa na articulação do ombro afectada. 6. ginástica 6: O paciente está de pé com ambos os braços relaxados no lado do corpo e o braço afectado dobrado no cotovelo atrás das costas. O paciente estende o membro superior do lado doloroso o mais para trás possível e usa a parte de trás da mão para tocar a área escapular do lado saudável. Continuar durante 5 segundos e depois relaxar, restaurando a mão afectada à sua posição original, repetidamente durante 10-15 vezes, 1-2 vezes por dia. 7.Gymnastics 7: Os pacientes ficam de pé com os braços naturalmente pendurados. O braço direito é dobrado no cotovelo e levantado sobre a cabeça, a mão direita segura o lado esquerdo do pescoço, enquanto o braço esquerdo é dobrado no cotovelo e a mão esquerda é levantada atrás da cintura. Após os braços terem atingido o seu limite, exercer força para dentro e para fora ao mesmo tempo, relaxar imediatamente após a dor aparecer no ombro afectado, depois mudar para o braço esquerdo para cima e pressionar o pescoço, o braço direito dobra-se no cotovelo para proteger a cintura, fazer o mesmo exercício, alternadamente 5-10 vezes, 2-3 vezes por dia. Ginástica 8: Os pacientes ficam de pé ou sentados, cruzam os dedos, viram as costas para o chão, endireitam completamente os cotovelos, levantam lentamente os braços e as mãos para a frente do corpo, depois de levantarem os braços para a frente do corpo, param durante 2-3 segundos, depois continuam a levantar os braços acima da cabeça numa posição de “aguentar o céu”, enquanto o paciente levanta a cabeça e olha para as mãos para cima. Quando as mãos atingem o limite, mover ambos os braços para trás ao mesmo tempo. Quando a articulação do ombro do lado afectado se torna dolorosa, devolver ambos os membros superiores à sua posição original ao longo do percurso original.