A espondilose cervical é uma condição clínica comum que costumava ser observada na meia-idade e nos idosos, mas tendeu a tornar-se mais jovem nos últimos anos; costumava ser uma doença profissional para contabilistas e professores, mas é agora um problema comum nos escritórios. O principal sintoma da espondilose cervical é a estagnação dolorosa no pescoço acompanhada de dormência dolorosa nos membros superiores, mas a investigação médica moderna mostra que a espondilose cervical também produz sintomas tais como dor de cabeça, tonturas, zumbido, olhos inchados, aperto e falta de ar no peito, e fraqueza nos membros. Há muitas formas de tratar a espondilose cervical, incluindo massagem, acupunctura, tracção, fisioterapia, selagem local, medicamentos e cirurgia, todas elas podem ter bons efeitos. No entanto, se os pacientes não cooperarem com o tratamento e prestarem atenção à automanutenção e exercício funcional, atrasarão a doença e serão propensos a recaídas. A melhor almofada deve ser capaz de suportar a curva fisiológica da coluna cervical e manter a coluna cervical plana e direita. A almofada deve ser flexível, com um algodão de madeira, algodão oco de alta elasticidade ou casca de cereal como núcleo. Para aqueles que gostam de se deitar de costas, a altura do travesseiro é de cerca de 5 cm (após pressão); para aqueles que gostam de se deitar de lado, a altura é de cerca de 10 cm. Na posição supina, a extremidade inferior da almofada deve ser de preferência almofadada na extremidade superior das omoplatas, para que o pescoço não seja deslocado. De facto, o verdadeiro nome do travesseiro deve ser “pescoço de travesseiro”. O travesseiro não é adequado, causando frequentemente o travesseiro, o travesseiro repetido é frequentemente um precursor da espondilose cervical, para ser diagnosticado e tratado atempadamente; outra coisa a notar é o assento do travesseiro, o assento do travesseiro para a relva é melhor, o tapete de bambu um é demasiado fresco, dois é demasiado duro, é melhor não usar. 2, aquecimento do pescoço A estimulação fria do pescoço causará espasmo vascular muscular e agravará a dor da placa do pescoço. No Outono e Inverno, é melhor usar roupa de colarinho alto; com tempo ligeiramente quente, deve ter-se cuidado para evitar que o pescoço e os ombros fiquem frios quando se dorme à noite; na estação quente, a temperatura do ar condicionado não deve ser demasiado baixa. 3. postura correcta A principal causa da espondilose cervical é a postura incorrecta no trabalho e no estudo. Uma boa postura pode reduzir o esforço e evitar lesões. Cabeça para baixo durante demasiado tempo, de modo que a fadiga muscular, o envelhecimento do disco cervical, e a lesão crónica por esforço, serão secundários a uma série de sintomas. A melhor postura é manter o pescoço direito, ligeiramente inclinado para a frente, não torcer, inclinar; trabalhar durante mais de uma hora, deve descansar alguns minutos, algum exercício no pescoço ou massagem; não deve apoiar-se na cabeça da cama ou no apoio do braço do sofá para ler, ver televisão. 4.Avoid lesão Lesões no pescoço também podem desencadear esta doença, para além de prestar atenção à postura, ao andar de transporte rápido, ao deparar com travões de emergência, a cabeça vai apressar-se para a frente, ocorrerão lesões “tipo chicote”, por isso, devemos prestar atenção para nos protegermos, não adormecer no carro, quando sentar no banco pode ser apropriado para torcer o corpo, de lado para a frente; os eventos desportivos devem ser mais Evitar lesões da coluna cervical; quando o ataque agudo de espondilose cervical ocorrer, a coluna cervical deve reduzir as suas actividades, especialmente para evitar o virar rápido da cabeça, se necessário, usar um aparelho de pescoço para proteger. Exercício A coluna cervical deve ser exercida com cuidado, evitando uma rotação ou oscilação rápida sem objectivo, especialmente na fase aguda da espondilose cervical, espondilose cervical da artéria vertebral ou espondilose cervical da medula espinal. Os métodos que recomendamos são simples e fáceis de seguir, mas devem ser persistentes a fim de alcançar o objectivo de prevenir e curar a doença. Com a cabeça na posição neutra, inclinar-se para a frente até ao limite e regressar à posição neutra; estender-se para trás até ao limite e regressar à posição neutra; rodar à esquerda até ao limite e regressar à posição neutra; rodar à direita até ao limite e regressar à posição neutra; dobrar à esquerda até ao limite e regressar à posição neutra; dobrar-se à direita até ao limite e regressar à posição neutra. Os movimentos devem ser lentos e ligeiramente contundentes. Ao fazer exercício, alguns pacientes podem sentir um zumbido no pescoço. Se for acompanhado de dor, o número de exercícios deve ser reduzido ou os exercícios devem ser interrompidos; se não houver dor, os exercícios podem ser continuados. 2, posição neutra da cabeça, mãos cruzadas com os dedos segurados na parte posterior do pescoço, a cabeça para fazer uma lenta flexão para a frente e movimento de extensão para trás, ao mesmo tempo, a força das mãos contra o movimento da cabeça, a fim de exercitar a força muscular da parte posterior da coluna cervical.