Quando se trata de espondilose cervical, há milhares de pessoas que sofrem com ela. No passado pensávamos que a espondilose cervical era devida a lesões degenerativas da coluna cervical, o que significava que a coluna cervical começou a degenerar e a proliferar, e que só ocorreu numa idade mais avançada. Agora que isto já não é verdade, a idade de início é muito mais cedo e essas crianças começam a ter espondilose cervical, que se tornou uma doença tanto para jovens como para idosos. Alguns peritos estimam que o número de pessoas com espondilose cervical na China pode ter atingido 150 milhões, o que significa que pelo menos uma em cada 10 pessoas é um doente com espondilose cervical. As estatísticas mostram que cerca de 25% das pessoas com cerca de 50 anos sofrem de espondilose cervical, 50% de cerca de 60 anos e quase 100% de cerca de 70 anos de idade. Além disso, a incidência tende a ser mais jovem, com a incidência de espondilose cervical entre os alunos do ensino primário e secundário a aumentar rapidamente. Quatro pequenos movimentos para testar a saúde da sua coluna cervical, um método para testar a saúde da sua coluna cervical, também pode tentar em frente ao ecrã: 1. incline lentamente a cabeça para a frente 45° (o padrão é ver se o queixo pode colar-se ao seu corpo); 2. Se não conseguir completar estes 4 pequenos movimentos com sucesso, ou se tiver dores, significa que já está em risco de ser “visado” pela espondilose cervical e que é necessária uma prevenção precoce. Lembre-se: uma almofada alta já não é “sem preocupações” Nos últimos anos, o aparecimento da espondilose cervical mostrou duas características principais: em primeiro lugar, a incidência está a aumentar; em segundo lugar, a proporção de pessoas jovens e de meia-idade no início da população está a aumentar gradualmente. No passado, a incidência da doença concentrava-se sobretudo nas pessoas mais velhas com mais de 60 anos, mas hoje em dia, as pessoas que sofrem de dores no pescoço e ombros doridos aos 40 anos de idade estão por todo o lado, e mesmo alguns jovens na casa dos 20 anos estão a clamar por “dores na cabeça e no pescoço”. Se analisar cuidadosamente os antecedentes profissionais destes pacientes, verificará que a maioria destas pessoas está a comer “trabalho cerebral” esta tigela de arroz, por isso, a espondilose cervical é chamada “doença profissional do trabalho cerebral”, para se manter afastado da espondilose cervical, a prevenção activa é o mais importante. Dicas: 1. a altura do travesseiro é motivo de preocupação. A almofada é demasiado alta, de modo que o pescoço é flexionado para a frente, resultando em tensão nos músculos e ligamentos do pescoço, o que pode desencadear ou agravar a doença, de modo que na escolha da almofada, evitar almofada alta, mas não deve usar almofada alta e macia, pode apenas manter o estado natural da coluna cervical, de modo que a almofada e a curva fisiológica do pescoço numa linha. 2, para mudar a má postura de trabalho, quer escrevendo ou operando em frente do computador, deve ser peito para cima, cintura e coxas, coxas e panturrilhas para manter em ângulo de 90 graus. Ao mesmo tempo, ajustar o assento a uma posição adequada, de modo a que a altura do ecrã de visualização e os olhos sejam iguais. 3, longas horas sentadas no escritório não é bom para a saúde, é melhor levantar-se de uma a duas horas para fazer algumas actividades, fazer exercícios de saúde no pescoço, respirar ar fresco. 4. manter o pescoço quente, pois o frio pode facilmente desencadear contracções musculares e espasmos, o que pode aumentar o desconforto no pescoço. As precauções acima podem parecer simples, mas não é suficiente compreendê-las, é preciso pô-las em prática. Lembre-se, a coluna cervical é um “componente” do seu corpo e se quiser que o seu corpo “funcione correctamente”, precisa de cuidar deste “componente” “crítico”. parte” se quiser que o seu corpo “funcione correctamente”.