A espondilose cervical, também conhecida como síndrome da coluna cervical, é uma combinação de alterações degenerativas nos discos intervertebrais, articulações da coluna cervical e seus músculos, ligamentos e fáscias associados, bem como alterações secundárias que irritam ou comprimem a medula espinal, nervos, vasos sanguíneos e outros tecidos circundantes, resultando numa série de sintomas e sinais clínicos. A incidência de espondilose cervical aumenta significativamente com a idade. Nos últimos anos, os inquéritos mostraram que a incidência de espondilose cervical entre adolescentes na China está a aumentar de ano para ano. As manifestações clínicas são principalmente dormência e dor na cabeça, pescoço, ombros e braços, e fraqueza e dor dos músculos. Se a lesão envolver a artéria vertebral, nervo simpático ou medula espinal, podem ocorrer sintomas tais como tonturas, pânico, incontinência e paralisia. As causas comuns incluem: 1. factores de vento, frio e humidade. Factores de vento, frio e humidade no ambiente externo podem reduzir a tolerância do corpo à dor, o que pode causar espasmo muscular, constrição de pequenos vasos sanguíneos, fluxo linfático lento e prejudicar a circulação sanguínea nos tecidos moles, seguido de inflamação asséptica. 2. lesão por deformação. A longo prazo, para que a cabeça e o pescoço numa posição única, tal como o trabalho prolongado da cabeça baixa, propensos à espondilose cervical. 3, má postura. Tais como deitar-se na cama a ver televisão, ler livros, almofadas altas, dormir numa posição sentada, etc.; dormir num carro reclinado, má protecção muscular quando dorme, fácil de ter lesões no pescoço ao travar. 4, trauma de cabeça e pescoço. 50% da espondilose cervical medular está relacionada com traumatismos no pescoço. Alguns pacientes têm osteófitos da coluna cervical, hérnias discais, lesões de partes moles no canal espinal, etc., de modo que o canal espinal cervical está num estado crítico estreito, e o traumatismo cervical desencadeia frequentemente os sintomas. Pois as causas acima referidas fazem com que a vida faça normalmente o autocuidado da coluna cervical para a prevenção da espondilose cervical, muitas vezes tem um efeito inesperado, principalmente o seguinte: 1, o inverno deve prestar atenção ao pescoço quente, o verão para evitar o ar condicionado, ventiladores a soprar directamente no pescoço, para evitar a invasão de vento frio e húmido. 2, o uso razoável de almofadas, os pacientes com espondilose cervical existem endireitamento do arco fisiológico, desaparecimento ou arco invertido, arco fisiológico demasiado grande e outras prestações de imagem, pelo que o endireitamento do arco fisiológico desapareceu quando deitado na almofada deve ser almofadado no pescoço, de modo a que o pescoço mantenha o arco fisiológico. Para aqueles com curvatura fisiológica excessiva, o travesseiro deve ser colocado na região occipital posterior. 3, na posição sentada, para manter uma posição natural sentada, na medida do possível, ajustar a relação de altura entre mesas e cadeiras, evitar o excesso de cabeça e pescoço para trás ou para a frente, flexão para a frente, para que a cabeça, pescoço, ombros e peito mantenham a curva fisiológica normal, corrigir a má postura, utilização razoável do pescoço, evitar ler, ver televisão apoiada no sofá, ou meio deitado meio encostado à cabeça da cama; não deve estar demasiado cansado, o trabalho deambulação de cabeça baixa durante 2 horas deve ser descansado 10 -15 minutos, olhe para cima e esfregue o pescoço com as mãos; coloque o monitor do computador no meio ou troque-o, o ecrã do monitor deve ser alto e não baixo, o teclado deve ser alto e não baixo, o rato deve estar perto e não longe, baixo e não alto, e o tempo de utilização não deve ser demasiado longo. 4, deve frequentemente realizar exercício funcional do pescoço, após trabalhar durante um período de tempo, geralmente em cerca de 30 minutos, deixar a cabeça e o pescoço para o outro sentido de rotação, para realizar o sentido oposto de rotação deve ser suave, lento, para evitar actividade rápida das vértebras cervicais, repetir várias vezes num curto período de tempo, para alcançar a máxima amplitude de movimento nesta direcção é melhor, na medida do possível, moderar e parar, não sobrecarregar os ligamentos musculares do exercício.