Uma menina de 14 anos escreveu no seu bilhete de suicídio: “Os meus pais forçaram-me a morrer, tornaram pior do que a morte para mim continuar a viver. Não vou deixá-los ir para o inferno. A polícia vai condená-los”. Um homem de 30 anos de idade cantou como um louco na cara da sua namorada que propôs uma separação: “Se se atreverem a acabar comigo, destruirei as esperanças de toda a vossa família e farei sofrer toda a vossa família para o resto das vossas vidas. Agora só vos dou duas maneiras, ou ficam comigo ou se magoam um ao outro”. Todos têm sentimentos de raiva. Algumas pessoas descarregam a sua raiva sobre alguém inocente; algumas pessoas fingem que nada está errado e depois infligem vingança àqueles que os magoaram; algumas pessoas descarregam a sua raiva sobre si próprias e não conseguem enfrentar a pessoa que os enfureceu, por isso fumam e bebem, comem em excesso, ou culpam-se a si próprias sem piedade. Se não encontrarmos formas saudáveis de reconhecer a nossa raiva e de a exprimir, encontrará uma saída inadequada, pouco saudável e até contraproducente para si própria. A menos que consigamos controlar a nossa raiva, ela provocará uma destruição nas nossas vidas. A raiva é uma emoção necessária e importante. É um sinal de que algo está errado com as nossas relações, com o ambiente em que nos encontramos ou connosco próprios. Infelizmente, embora muitos aspectos das nossas vidas sejam agora menos esmagadores, a nossa tolerância à raiva diminuiu. Somos mais livres do que os nossos antepassados para expressar emoções como amor, afecto e medo, mas a nossa tolerância à raiva é mais limitada. A raiva pode fazer uma enorme diferença para o mundo. Pode ser o catalisador que desencadeia motins, revoltas contra a injustiça, a criação de novas instituições e novas organizações sociais. A raiva dá força àqueles que são governados pela tirania, enchendo os seus corpos de coragem para fazer frente aos seus opressores. A raiva também pode causar estragos, talvez sob a forma de guerra, lutas familiares prolongadas e a separação dos cônjuges. As palavras ditas por raiva podem romper os laços mais fortes. A raiva reprimida desde a infância pode levar os pais mais amorosos a infligir violência aos seus próprios filhos, e o ciclo vicioso de violência doméstica continua na geração seguinte. A raiva irá corroer a sua auto-estima e motivação, bem como a sua confiança em si próprio, se se sentir culpado e envergonhado e se virar contra si próprio. A raiva que tem sido reprimida e negada durante anos pode deteriorar-se através da depressão e levar à distorção da personalidade até um dia explodir e até matar outros. Uma vez que a raiva tem tão boas e más possibilidades, é importante que saibamos o máximo que pudermos sobre ela. Quando éramos crianças, deveríamos ter sido ensinados a evitar formas pouco saudáveis de expressar a raiva e a saber expressá-la de uma forma positiva. Na realidade não é este o caso e todos somos impedidos de expressar a raiva, somos também impedidos de expressar outras emoções ditas negativas incluindo medo, tristeza, culpa e ciúme. Não somos levados a lidar e expressar a raiva de uma forma positiva, nem nos é dito que expressar a raiva de uma forma positiva pode mudar as circunstâncias e mudar o mundo. Se queremos aprender a lidar com a raiva de uma forma saudável, precisamos de a enfrentar de frente, aprender a aceitá-la, aprender a transformá-la em motivação, ganhar força com ela, dizer adeus aos ressentimentos do passado e criar uma vida mais saudável e equilibrada.