De acordo com um inquérito, 63,7% das pessoas altamente qualificadas acreditam que a principal fonte de stress no trabalho é a “rápida renovação dos conhecimentos profissionais e a estrutura incompleta do conhecimento”. Têm a certeza de que o seu stress laboral não é causado por concorrentes, nem está relacionado com “horários de trabalho irregulares e horas extraordinárias”, mas sim por “uma rápida actualização dos conhecimentos profissionais e uma estrutura de conhecimentos incompleta”. Mais de 20% destas pessoas acreditam que “a empresa é incapaz de proporcionar oportunidades de formação e aprendizagem”, o que agrava a sua ansiedade numa situação em que a taxa de renovação do conhecimento é demasiado rápida.
I. As perturbações de ansiedade podem ser divididas em quatro categorias clínicas.
Tensão física, sobre-reactividade do sistema nervoso autónomo, preocupações sem nome sobre o futuro, e excesso de recursos. Estes sintomas podem ocorrer quer individualmente quer em conjunto. São descritos como se segue.
1. tensão física
Uma pessoa com ansiedade sente frequentemente que não pode relaxar e que todo o seu corpo está tenso. O seu rosto é tenso, a sua testa é sulcada, a sua expressão é tensa e ele suspira.
2. sobre-reactividade do sistema nervoso autonómico
O sistema nervoso simpático e simpático da pessoa que sofre de ansiedade é muitas vezes sobrecarregado. Os pacientes sofrem de suor, tonturas, falta de ar, batimentos cardíacos rápidos, arrepios e febre, mãos e pés frios ou febre, dificuldades de estômago, micção e defecação excessivas, e uma sensação de obstrução na garganta.
3. preocupações sem nome sobre o futuro
As pessoas com ansiedade estão sempre preocupadas com o futuro. Preocupam-se com os seus entes queridos, com os seus bens, com a sua saúde.
4. recursos excessivos
As pessoas com distúrbios de ansiedade são como um soldado em serviço de sentinela a todo o momento, alerta para cada pequeno movimento no seu redor. Porque estão constantemente em guarda, isso afecta todo o seu outro trabalho e até o seu sono.
Quais são os factores que causam distúrbios de ansiedade?
1. factores biológicos
Pensa-se que a ocorrência da doença está relacionada com os sistemas frontal e límbico do cérebro, e com os sistemas adrenérgico, GABAérgico e pentraxinérgico. As perturbações nos processos de transmissão de inibição, absorção, libertação e reabsorção dos seus neurotransmissores são fundamentais para o aparecimento de perturbações de ansiedade. Muitos estudos descobriram que pacientes com aumento da actividade simpática e hipersensibilidade ao stress predispõem para a doença. Estudos genéticos demonstraram que certos aspectos da desordem têm características genéticas. No entanto, também foram expressas dúvidas de que a instabilidade emocional dos que sofrem de ansiedade na vida familiar não exclui um impacto directo no desenvolvimento psicológico dos seus descendentes, em vez de um factor totalmente genético.
2. factores psicossociais
A ocorrência de distúrbios de ansiedade está principalmente relacionada com o contexto social, sendo a estimulação de eventos da vida a principal fonte de patogénese, tais como embaraço da vida, dificuldades de trabalho, pressão académica excessiva e tensão interpessoal. Além disso, está também intimamente relacionada com a migração, despedimentos, falhas empresariais e acidentes.
As mulheres são mais susceptíveis de sofrer de distúrbios de ansiedade do que os homens
Cerca de 10% da população mostra sinais de sofrer de distúrbios de ansiedade. As perturbações de ansiedade são uma das doenças mentais mais comuns, com uma proporção de 1 para 2 entre homens e mulheres. As mulheres podem ser mais inseguras devido à sua composição física e psicológica, levando a uma maior incidência desta desordem do que os homens. Ele disse que as doenças mentais podem ser divididas em duas categorias principais: leves e graves. As leves são também conhecidas colectivamente como neuroses e normalmente incluem ansiedade, perturbações obsessivas-compulsivas e fóbicas. Doenças mentais mais graves incluem depressão e esquizofrenia. Os factores que contribuem para a psicose incluem a genética, problemas de personalidade e factores ambientais adquiridos. As pessoas com TOC podem ter pensamentos ou comportamentos recorrentes que vão contra a sua vontade, tais como lavar as mãos constantemente para que a pele das suas mãos fique vermelha e inchada, mas continuam a fazê-lo de qualquer forma. A pessoa sabe que o pensamento ou comportamento é inútil e sente-se ansiosa por ele, mas não se consegue livrar dele. Uma fobia é uma perturbação neurológica comum na qual uma pessoa com fobia tem geralmente um forte receio e está inexplicavelmente nervosa em relação a uma coisa em particular, uma situação particular ou uma relação. Com o stress da vida urbana, todos estão sob diferentes graus de stress. Peritos médicos salientaram que a incapacidade causada por doenças mentais é estimada como sendo mais grave do que os danos globais causados por doenças como a hipertensão, diabetes e artrite. É importante que as pessoas compreendam a importância do alívio do stress e que tenham uma compreensão básica dos vários problemas de saúde mental.
Auto-tratamento para distúrbios de ansiedade
1. aumentar a auto-confiança
A auto-confiança é um pré-requisito necessário para curar a ansiedade neurótica. Algumas pessoas que não têm auto-confiança em si mesmas são cépticas quanto à sua capacidade de realizar e lidar com as coisas e exageram a possibilidade do seu falhanço, sendo assim preocupantes, stressantes e temerosas.
Por conseguinte, como doente de ansiedade neurótica, deve primeiro estar confiante e reduzir os seus sentimentos de inferioridade. Deve acreditar que sempre que aumentar a sua auto-confiança, o seu nível de ansiedade diminuirá um pouco e recuperará a sua auto-confiança, o que significa que acabará por banir a sua ansiedade.
2. auto-relação
Isto significa libertar-se da tensão. Por exemplo, se estiver num bom estado de espírito, imagine todos os cenários perigosos possíveis e deixe os mais fracos aparecerem primeiro. Repita os cenários e deixará gradualmente de sentir ansiedade quando pensar em qualquer cenário perigoso ou em todo o processo. Neste momento, o processo está terminado.
3. auto-reflexão
Alguma ansiedade neurótica é o resultado da repressão de certas experiências ou desejos emocionais que foram suprimidos involuntariamente, mas que não desapareceram e ainda estão à espreita no inconsciente, criando assim uma desordem. No início da doença, só se tem consciência da dor e da ansiedade, mas não da causa. Em tais casos, deve portanto fazer alguma auto-reflexão e falar sobre o que está a causar a dor no seu subconsciente. Se necessário, pode desabafar, e os sintomas desaparecerão normalmente após o desabafo.
4. auto-estimulação
Após o início da neurose da ansiedade, a mente do paciente está sempre cheia de pensamentos, nervosismo, pensamento e sofrimento. Nesta altura, os pacientes podem usar a auto-estimulação para desviar a sua atenção. Por exemplo, encontrar um livro interessante e atractivo para ler ou empenhar-se num trabalho físico stressante para esquecer as coisas dolorosas. Isto evitará que a ruminação volte a produzir outras doenças, e também aumentará a sua capacidade de adaptação.
5. auto-hipnose
A maioria das pessoas com distúrbios de ansiedade têm distúrbios do sono e têm dificuldade em adormecer ou em acordar subitamente de um sonho. Por exemplo, pode contar ou ler um livro com as mãos para cima para se induzir a adormecer.
Cinco, a perturbação de ansiedade precauções para o doente
De acordo com um relatório recente da Reuters, a perturbação da ansiedade é uma perturbação psicológica comum cujo principal sintoma é que o paciente está cronicamente cheio de ansiedade excessiva, vaga e preocupada que carece de uma causa clara. Vários estudos médicos e psicológicos mostram agora que as perturbações de ansiedade estão entre os sintomas psiquiátricos mais comuns que aparecem na infância, e em muitos casos, os adultos que sofrem de perturbações de ansiedade experimentam na sua maioria os primeiros sintomas durante a infância.
Os psicólogos acreditam que as causas destas perturbações mentais são complexas; podem ser de natureza genética ou causadas por um ambiente adquirido. Algumas perturbações de ansiedade podem ser hereditárias, com algumas crianças a apresentarem sintomas extremos de timidez mesmo com apenas quatro meses de idade, com o coração acelerado, a chorar ou a ter medo de ver um estranho. No entanto, com o tempo, algumas crianças crescem e ultrapassam estes medos; podem, evidentemente, também ultrapassá-los através de psicoterapia, como a terapia lúdica e a terapia cognitiva comportamental, que têm sido tratamentos eficazes para as perturbações da ansiedade em crianças e adolescentes nos últimos anos.
Os psicólogos salientam que também não há necessidade de os pais se preocuparem excessivamente com os seus filhos tímidos, com os seus pesadelos periódicos causados por experiências assustadoras, ou com o medo de que estas perturbações de ansiedade arruínem a vida dos seus filhos; o mais importante é que eles devem ser tratados de forma objectiva e activa; afinal, as crianças tímidas nem sempre se transformam em adultos ansiosos, e é possível que muitos dos sintomas das perturbações de ansiedade se desvaneçam à medida que envelhecem.