Este exercício médico foi traduzido por mim no Centro Médico da Universidade de Linda em Roma, EUA. É um exercício clássico e espero fornecer uma referência para as pessoas que sofrem de ombro congelado. Inclinar a parte superior do corpo, deixar cair a mão afectada, braços paralelos às pernas, segurar uma pequena mesa ou cadeira com a mão saudável e fazer uma grande volta circular do braço. Adicionar peso ao pulso para fazer este exercício e repetir. Inclinar a parte superior do corpo, deixar cair a mão afectada, colocar o braço paralelo à perna, segurar uma pequena mesa ou cadeira com a mão saudável e mover o braço em linha recta da esquerda para a direita e depois para trás e para a frente. Adicionar peso ao pulso para fazer este exercício e repetir. Escada de ombro de escalada com dedo: Afaste-se do comprimento de um braço, enfrente a escada de ombro e suba os dedos para cima. Não fique na ponta dos pés ou incline as costas ao fazer este exercício, pare durante 1min quando atingir o ponto mais alto, depois restabeleça e repita. Afaste-se um braço, um lado do seu corpo virado para a escada de ombros, e suba com os dedos. Não fique na ponta dos pés ou incline as costas ao fazer este exercício, fique durante 1min quando atingir o ponto mais alto, depois restabeleça e repita. 3. exercício de puxar: Coloque um simples dispositivo de puxar na parede, sente o paciente numa cadeira de modo a que o puxador seja colocado acima da articulação do ombro, segure o anel, puxe para baixo com uma mão e levante a outra mão naturalmente. Repetir o acima exposto com a outra mão e assim por diante. 4. exercício em barra de ginástica: deite-se de costas, separe os braços por cerca de 60 cm, segure uma barra de ginástica na mão, mantenha as articulações do cotovelo direitas, levante o braço sobre a cabeça ao máximo, fique durante 1 min, restaure, repita a acção. Deite-se de costas com os braços separados cerca de 60 cm, segure uma barra de ginástica nas mãos, endireite o braço a ser exercitado e balance-o para fora ao máximo, segure durante 1 minuto, volte e repita. Mão segurando uma barra de ginástica atrás das costas, a mão saudável no topo da cabeça, a mão afectada relaxada nas costas, a mão superior levantada lentamente, conduzir a mão seguinte para cima ao mesmo tempo, mudar a posição do braço para repetir este exercício. Deite-se de costas, com a mão afectada a apontar para cima, coloque a mão de lado e apoie o cotovelo no lado do corpo, movimente o antebraço para fora ao máximo, fique 1min, restaure, repita o movimento. Faça este exercício com um peso no pulso e repita. 6.Stand de costas para a mesa, coloque as mãos na borda da mesa, mantenha o tronco direito, dobre lentamente os joelhos e cotovelos para mover os antebraços para trás, depois restaure e repita. 7. estiramento propenso: deitar-se, cruzar as mãos atrás do pescoço, cerrar o queixo, levantar os cotovelos para cima para espalhar a superfície do peito e segurar durante 1min, regressar lentamente à posição inicial e manter o queixo cerrado. Repito. 8.Chest stretch: Fique de pé virado para o canto com cotovelos e antebraços em ambas as paredes para os levar ao mesmo nível que os ombros, mantenha o corpo e as pernas direitos, incline-se lentamente para o canto até conseguir sentir o alongamento nos ombros dianteiros, volte lentamente para uma posição de pé e repita o exercício acima descrito. 9. extensão do ombro: agarre um pau fixo com as mãos, vire as costas para si próprio, dobre os joelhos e estique os ombros para que o seu peso corporal seja colocado sobre os ombros ao máximo e segure durante 1min. repita.