Com a diversificação dos estilos de vida, o padrão de trabalho “9 a 5” já não descreve completamente a condição de trabalho moderna. Condutores do turno da noite, funcionários de lojas de conveniência 24 horas, freelancers …… estão cada vez mais a juntar-se às fileiras dos “nighters tardios”. Os especialistas salientam que os comportamentos que vão contra as leis da natureza são frequentemente potencialmente prejudiciais para a saúde humana. Para os “notívagos”, defender a sua saúde é uma prioridade máxima na vida. Ficar acordado irregularmente é pior do que ficar acordado regularmente. Ficar acordado até tarde é um perigo crónico para a saúde, especialmente para os trabalhadores de colarinho branco que dormem até tarde de forma intermitente (irregularmente), e os ajustamentos frequentes dos seus relógios biológicos são particularmente prejudiciais à sua saúde. Como resultado, tem havido apelos de especialistas ocidentais em protecção do trabalho nocturno para que os trabalhadores do turno da noite sejam relativamente fixos na mesma categoria. As pessoas que ficam acordadas até tarde são mais propensas a sofrer de cancro porque as células cancerosas são produzidas durante a divisão celular, que se realiza principalmente durante o sono. Ficar acordado tarde perturba os padrões de sono e afecta a divisão celular normal, o que leva à mutação celular e à produção de células cancerígenas. Em geral, a pele entra num estado de manutenção nocturna às 22h às 23h. Se alguém ficar acordado até tarde durante muito tempo, a circulação normal dos seus sistemas endócrino e nervoso tornar-se-á desregulada. Um sistema nervoso desregulado fará com que a pele pareça seca, pouco elástica, baça e sem brilho; e um sistema endócrino desregulado fará com que a pele, especialmente nos jovens, seja propensa à acne, espinhas, cloasma, manchas escuras e outros problemas. Coma mais alimentos ricos em vitamina C ou que contenham colagénio, tais como fruta e peles de carne, com o seu jantar. Também se pode comer mais alimentos que se encontram no lado fresco, tais como maçãs de melão, painço e cevada. Além disso, deve comer menos comida picante ao jantar e beber menos álcool. Pode beber mais sumos de fruta fresca ou leite de soja, etc. Entre os vários danos causados por ficar acordado até tarde, o mais comum é a fadiga frequente e a falta de energia, e a subsequente diminuição da resistência corporal. Para pessoas com fraca resistência, doenças respiratórias como constipações e gripes, e doenças digestivas como as doenças gastrointestinais também podem chegar até elas.