1.Only quando o pé acaba de ser torcido, são normalmente aplicadas compressas frias no prazo de 24 horas (alguns dizem 48 horas) para reduzir o inchaço do membro afectado. 2.After o inchaço diminuiu, pode aplicar uma quantidade moderada de calor para aumentar a circulação sanguínea local. 3. no entanto, há uma situação em que as compressas quentes não podem ser aplicadas, e que é quando o tornozelo está obviamente inchado e rígido. Neste caso, é necessário exercer a função de tornozelo e aplicar pacotes de gelo durante 5-10 minutos após 30 minutos de exercício. 4. se tiver as condições, faça uma ressonância magnética para ver o nível de dano ligamentar do tornozelo, qual o ligamento mais severamente danificado, e depois trate os sintomas.