1. o melhor é manter a cabeça e o pescoço na vertical e paralelos ao corpo. 2.The cabeça, pescoço e corpo devem estar o mais direitos possível, a chamada postura sentada está correcta, nunca se deve sentar numa posição distorcida. 3.The O corpo deve ser perpendicular ao chão, pode apoiar-se na parte de trás da cadeira, mas não se dobrar. 4.The ombros e antebraços devem ser mantidos o mais paralelo possível ao corpo, perpendicularmente ao solo, e relaxados. 5.The Os braços e cotovelos devem estar tão próximos do corpo quanto possível e nem sempre para fora. 6.The Os antebraços, pulsos e mãos devem ser mantidos o mais paralelos possível, num ângulo de aproximadamente 90 graus em relação aos braços superiores. 7, O pulso e a mão devem ser rectos, não dobrados e não inclinados na direcção do dedo mindinho. 8, As coxas devem ser paralelas ao solo, os bezerros perpendiculares ao solo e as coxas podem estar ligeiramente acima dos joelhos. 9. os pés devem ser planos no chão ou podem ser colocados sobre o apoio para os pés.