A investigação recente expandiu a prevenção de doenças coronárias do controlo tradicional dos factores de risco para uma fase mais precoce de redução dos factores de risco desde uma idade precoce. A prevenção e tratamento das doenças coronárias deve começar numa idade precoce, desde o controlo dos factores de risco até à prevenção da morbilidade e consequências dos acontecimentos, advogando a ideia de “prevenção”. Evitar a formação de factores de risco na primeira infância. Dados de investigação nacionais e internacionais mostram que a aterosclerose começa na primeira infância, com os primeiros casos observados em recém-nascidos. A prevenção das doenças coronárias deve começar numa idade jovem: desenvolver bons hábitos de vida e de alimentação desde tenra idade, comer uma dieta equilibrada, não escolher alimentos, não ser parcial; reduzir a ingestão de gordura, gema de ovo, miudezas e outros alimentos; aumentar a ingestão de vegetais, utilizar mais produtos de soja e alimentos mais leves, e limitar adequadamente a ingestão de açúcar e sal. Participar activamente em actividades físicas. Estabelecer um bom horário de trabalho e descanso, combinar trabalho e descanso, não fazer jogos excitantes e prevenir o stress mental. Os pais e as escolas devem reforçar a educação para evitarem tornar-se “jovens fumadores”. Deixar de fumar: deixar de fumar se for um fumador activo e persuadir os que o rodeiam a deixar de fumar. Limitar o álcool: Não abusar do álcool, beber pequenas quantidades de álcool, não mais de 50g de vinho branco e não mais de 500ml de cerveja por dia. Controlar a tensão arterial: Se a tensão arterial for >140/90mmHg em alturas diferentes de manhã e à noite, retestá-lo em alturas diferentes no prazo de 4 semanas. Se ainda >140/90mmHg, receber tratamento para controlar a tensão arterial na gama normal <140/90mmHg; se <140/90mmHg, medir a intervalos de 3 meses durante 1 ano. Se diabético, a tensão arterial deve ser controlada para abaixo de 130/80mmHg. Deve notar-se que existe uma vasta gama de medicamentos anti-hipertensivos disponíveis, com diferentes mecanismos de acção e características, e o medicamento apropriado deve ser seleccionado por um profissional médico de acordo com as circunstâncias específicas. Não é aconselhável utilizar preparações de acção curta com um rápido início de acção por si próprio. Monitorize a sua tensão arterial e consulte o seu médico se notar quaisquer reacções adversas e não parar de tomar a sua medicação. Dislipidemia: A dislipidemia é definida como um aumento do colesterol total, colesterol LDL e triglicéridos, e uma diminuição do colesterol HDL. Os adultos com 20 anos ou mais devem ter os seus lípidos sanguíneos verificados pelo menos uma vez de 5 em 5 anos. Os homens com mais de 45 anos e as mulheres com mais de 55 anos devem ter os seus lípidos no sangue verificados de 1 a 2 em 1 ano. Os lípidos acima da gama normal devem começar com mudanças no estilo de vida: comer 8% a 10% das calorias totais de gordura saturada, 30% ou menos de gordura total, e comer colesterol <300mg/dia. Os lípidos devem ser novamente verificados 4-6 semanas e aos 3 meses após a mudança de dieta e a terapia alimentar intensiva deve ser mantida durante 6 meses. Os doentes cujos lípidos não caem ou cujos níveis lipídicos são anormalmente elevados devem ser tratados por um especialista para a regulação dos lípidos. Controlo da glucose no sangue: Os pacientes com diabetes devem controlar activa e rigorosamente a sua dieta e tomar medicação com baixo teor de glucos ou insulina para baixar a glicemia para uma gama normal. Exercício: Há provas de que um exercício vigoroso duas ou três vezes por semana pode reduzir o risco de doenças cardíacas. No entanto, como é perigoso fazer exercícios extenuantes de repente, é importante começar de forma gradual. Perda de peso: A redução da ingestão de gordura, gema de ovo, miudezas e outros alimentos, o aumento do consumo de vegetais, a utilização de mais produtos de soja e alimentos mais leves, e o consumo de 60 a 80% de cada refeição é uma forma viável de perder peso. A terapia de emagrecimento por inanição deve ser utilizada com moderação ou não deve ser utilizada de todo. Coma uma dieta equilibrada: coma menos colesterol e alimentos picantes e estimulantes, e coma mais vegetais, feijões e produtos de soja que contenham mais vitamina C. Usar óleo vegetal para fritar e menos sal. A ingestão de colesterol para pessoas com elevado risco de doença coronária deve ser inferior a 300 mg por dia. Coma mais peixe de profundidade escamado. Evitar "excesso de trabalho" e stress mental: ir para a cama cedo e levantar cedo, evitar ficar acordado até tarde, e não ler romances tensos ou assustadores ou televisão antes de ir para a cama. Pode aliviar a tensão na sua vida quotidiana desenvolvendo passatempos ou desportos.