Agora cada vez mais pessoas com a cabeça baixa, mas a cabeça baixa a longo prazo não é boa para a coluna cervical, por isso hoje trazemos-lhe os pacientes com espondilose cervical exercício da coluna cervical quatro métodos simples de exercício! 1.Look no céu e ver o chão: olhar para o céu com a cabeça inclinada para trás até ao limite, olhar para o chão com as mandíbulas o mais próximo possível do peito, repetir 10 vezes. 2.Rotate esquerda e direita: rode a sua cabeça lentamente para a esquerda ou direita e olhe para a parte de trás dos seus ombros ao máximo (não use demasiada força). Repetir 10 vezes consecutivas. 3.Left e flexão lateral direita: deve flexionar lentamente para a esquerda para a direita com as orelhas perto dos ombros, mantendo os ombros do corpo quietos, repetir 10 vezes à esquerda e à direita. 4.Use a sua cabeça para fazer movimentos em círculo da direita para a esquerda: faça a acção em cada direcção até ao limite, tente endireitar os músculos do pescoço, repita 10 vezes à esquerda e à direita.