Recentemente, a Associação Médica Nacional (National Medical Association statistics a data), a espondilose cervical pertence a uma doença comum é também uma multi-morbidade, actualmente na proporção de pessoas com múltiplas doenças comuns representou 12%, a idade concentra-se principalmente entre os 30-60, os jovens entre os 20-30 anos de idade o número de surtos numa tendência crescente, por esta razão é necessário ter um bom método de autotratamento. É fundamental manter um descanso normal Uma pessoa deve assegurar um descanso normal de mais de 8 horas, e deve ser habitual fazê-lo a tempo. As pessoas que estão envolvidas em actividades mentais, especialmente as que gostam de brincar no computador, deveriam prestar mais atenção a este aspecto da manutenção. Hoje em dia, os jogos são geralmente muito humanos, por exemplo, o jogo de batalha Crossfire CF de Tencent, quando se joga durante 2 horas depois de uma criança pequena, será lembrado no ecrã “jogou 2 horas, mexa o pulso para fazer uma pausa”, em alguns jogos de Netease, a introdução do sistema anti-adição, menores, ou jogar o suficiente Em alguns jogos na NetEase, foi introduzido um sistema anti-adição onde os menores, ou pessoas que tenham jogado durante tempo suficiente, terão automaticamente os seus efeitos no jogo reduzidos, reduzindo o seu interesse. Quando se vê uma mensagem como esta, é uma boa ideia fazer uma pausa, especialmente se lhe doer o pescoço, e sair para dar uma volta e dar uma volta. Manter uma boa postura corporal São necessárias tanto posturas sentadas como de sono. Todos conhecemos as exigências dos nossos professores quando vamos à escola, mantendo-nos afastados dos livros de várias maneiras, como fazê-lo, mantendo as costas direitas, etc. Mas na realidade, a maioria dos estudantes não desenvolve tais hábitos, especialmente os nossos filhos nascidos nos anos 80, que são não só a maior população de jovens do país, mas também o grupo com mais deformidades espinais. Nessa altura, deitávamo-nos nas nossas secretárias e, com o tempo, adquirimos o hábito de caminhar inevitavelmente com um dorso deitado. De facto, a coluna vertebral de uma tal pessoa já se transformou numa forma de S. O mesmo se aplica ao sono, seja de lado ou de costas, é melhor manter o corpo esticado. Destas posições de sono, deitar-se de costas é o mais saudável, enquanto que deitar-se de lado pode levar a pressão sobre os órgãos do corpo. É necessário mais exercício saudável O corpo humano tem uma função finita, e o reforço do racionamento físico é o mesmo para as pessoas a qualquer nível. De manhã, sair para correr, apanhar ar fresco, fazer mais exercícios de cabeça, mover a coluna vertebral, beliscar as costas com as duas mãos e rodar o corpo para ajudar a activar a coluna vertebral. Fazer mais prensas e levantamentos de pernas para reforçar a flexibilidade do corpo. O antigo Jogo dos Cinco Animais, um antigo tesouro inventado por Hua Tuo para fortalecer o corpo, é de grande valor para a protecção da coluna vertebral. Mantenha um bom estado de espírito Não importa o quê, tem de manter um bom estado de espírito para garantir que pode tratar a si próprio e que tem confiança para tratar bem, e não acreditar cegamente na medicação anunciada.