A articulação do joelho é a articulação que suporta mais peso no corpo e as pessoas trabalham, estudam e carregam todos os dias. A sinovite está directamente relacionada com as actividades que suportam peso na articulação do joelho e as actividades correctas não só são benéficas para a recuperação da dor, mas também para prevenir a recorrência de doenças antigas. É importante evitar os desportos que causam trauma ou tensão e reduzir as actividades de suporte de peso e flexão e extensão do joelho. Na doença inflamatória aguda, o repouso é o pilar e o exercício excessivo é proibido. Se houver uma grande quantidade de líquido, o repouso deve ser tomado e o membro afectado deve ser elevado. (o descanso de cama não é geralmente necessário para uma sinovite ligeira). Após a eliminação da inflamação aguda e do edema, pode sair da cama e fazer o teste de resistência vertical de uma única perna, fazer o exercício de enrolar com as palmas das mãos na patela, fazer o exercício de pontapé sentado num banco e numa cadeira, e fazer o exercício de agachamento durante o período de consolidação (pode primeiro agarrar-se a algo ou agachar-se com um apoio saudável dos membros), e os métodos acima referidos não devem ser apressados e aumentar gradualmente a quantidade de exercício. O exercício por si só não é eficaz na prevenção da sinovite. É importante tratar activamente outras condições do joelho para eliminar problemas escondidos, tais como danos nos ligamentos periarticulares, condromalácia patelar e osteoartrite, que são causas comuns da doença, bem como para fortalecer a cintura e os músculos da anca e das pernas para melhorar a estabilidade do joelho e evitar lesões ou traumas desportivos.