Na prática clínica, encontro frequentemente muitos pacientes com espondilose cervical que dizem: “Doutor, inicialmente dormi numa almofada relativamente alta, e depois de ter desenvolvido dores no pescoço, li jornais e livros ou ouvi de amigos que dormir numa almofada alta pode levar à espondilose cervical, e mudei para uma almofada baixa, e até gastei várias centenas de dólares para comprar uma almofada de saúde, mas agora a minha dor no pescoço não só não foi aliviada, como tenho frequentemente paralisia das mãos a meio da noite. “. Porque é que isto acontece? Primeiro compreendemos a estrutura fisiológica da coluna humana normal, a coluna humana normal da frente é direita, se dobrada, não é normal, o médico chamado escoliose, está a precisar de tratamento. Quando visto de lado, porém, não é recto, mas consiste num número de curvas, das quais a curvatura fisiológica do pescoço é anterior, o peito é posterior e a cintura é também anterior. Se a curvatura fisiológica do pescoço se tornar direita, isto também é anormal. É por isso que quando muitos pacientes com coluna cervical procuram radiografias da coluna cervical, o formulário do relatório afirma frequentemente que a curvatura fisiológica da coluna cervical é endireitada. Na sociedade moderna, devido à utilização de computadores e ao aumento do tempo passado a trabalhar e a estudar, muitas vezes curvamos a cabeça, e muitas vezes curvar a cabeça pode facilmente endireitar a coluna cervical. A coluna cervical endireitada é propensa a dores e fraqueza no pescoço, e mesmo tonturas e dormência. Uma coluna cervical frequentemente endireitada pode recuperar a sua curvatura normal? A resposta é que é possível, mas não para todos. Em geral, os jovens, tais como os menores de 30 anos, que não têm espondilose cervical grave, é possível restaurar uma curvatura normal para uma coluna cervical endireitada através de tratamento, exercício e redução da quantidade de tempo gasto diariamente com a cabeça baixa. A escolha do travesseiro é muito importante. Para as pessoas normais, se dormem com uma almofada alta durante muito tempo, o que equivale a dormir de cabeça baixa, a curvatura fisiológica da coluna cervical endireitar-se-á e torná-los-á propensos à espondilose cervical. Almofada baixa, supina com cerca de 10 cm de altura (de acordo com o tipo de corpo de cada pessoa para decidir o aumento ou diminuição adequados,) está de acordo com a curvatura fisiológica cervical normal, mais saudável, a actual almofada de saúde popular também pode estar no mercado. Contudo, é de notar que isto é para pessoas normais, pessoas saudáveis sem espondilose cervical ou jovens com espondilose cervical ligeira. Para pessoas de meia idade e idosas com espondilose cervical (que é frequentemente uma alta incidência de espondilose cervical), como se escolhe uma almofada? Quando são tiradas radiografias da coluna cervical, estas pessoas têm frequentemente um endireitamento da curvatura fisiológica e são frequentemente acompanhadas por osteófitos da coluna cervical e estreitamento do espaço espinhal. O endireitamento da coluna cervical destas pessoas é formado ao longo dos anos, tem sido relativamente rígido, reversível pobre, não é adequado dormir sobre uma almofada baixa de novo. Este tipo de pessoa dorme numa almofada baixa ou numa almofada saudável que artificialmente faz com que a cabeça seja inclinada para trás. Vemos frequentemente muitos doentes com espondilose cervical na clínica que têm mais medo da cabeça para trás, a cabeça para trás irá causar dores no pescoço, dores de mão agravadas, e cabeça baixa em vez de dor. Porque é que isto acontece? Do ponto de vista anatómico, sabemos que para a coluna cervical com degeneração, tais como osteófitos da coluna cervical e degeneração discal resultando no estreitamento do espaço intervertebral, se a cabeça for inclinada para trás, causará o canal radicular do nervo (a saída da raiz do nervo, onde o estreitamento pode causar a paralisia da mão que normalmente vemos) ou o canal espinal que alberga a medula espinhal tornar-se ainda mais estreito, agravando assim os sintomas clínicos. Isto permite que o canal radicular do nervo e o canal espinal se tornem mais largos, aliviando assim os sintomas clínicos e tornando inapropriado baixar ainda mais a almofada. Há também uma parte das pessoas de meia-idade e idosas que não têm espondilose cervical, podem fazer radiografias, terão a curva fisiológica cervical endireitada, mas não há desconforto, essas pessoas também não precisam de ajustar a altura da almofada para evitar a espondilose cervical, basta manter a altura original da almofada, a menos que as pessoas com almofadas particularmente altas possam reduzir gradualmente um pouco a altura da almofada, mas nunca demasiado de uma só vez, caso contrário poderá ter espondilose cervical. Para as pessoas que dormem principalmente de lado, a altura do travesseiro é a altura do ombro à cabeça, ou seja, o pescoço fica numa posição neutra quando dorme, em geral, o travesseiro será mais alto do que aqueles que dormem de costas. Quanto à dureza da almofada, em geral, macia e dura é melhor, almofadas demasiado macias e demasiado duras não são muito adequadas. Actualmente, muitas pessoas e mesmo os cirurgiões ortopédicos não são claros sobre o acima exposto, pensam frequentemente que uma simples almofada baixa pode prevenir ou tratar a espondilose cervical, de facto, pelo acima exposto podemos saber, se ainda é jovem e não tem espondilose cervical óbvia, escolha uma almofada baixa ou uma almofada de saúde; mas se não é jovem, ou já tem espondilose cervical óbvia, a almofada baixa pode não ser adequada para si,” O “travesseiro alto” é simples e pode fazer com que não se preocupe.