I. Movimento fisiológico normal da articulação do joelho O movimento fisiológico normal da articulação do joelho é a flexão longitudinal e a extensão. No exercício de Taijiquan é importante evitar colocar a gravidade sobre a articulação do joelho. Ao transferir o centro de gravidade, as plantas dos pés devem ser exercidas e os joelhos apoiados no exterior, e a gravidade transfere-se naturalmente para as ancas, que é o princípio da mecânica humana. No exercício de Taijiquan é preciso aprender a pensar primeiro Taiji e mudar os hábitos habituais de exercício. Este é um passo muito importante. Segundo, a prática correcta do taijiquan para prevenir lesões no joelho 1, na prática do taijiquan todo o processo, o joelho não é utilizado para stress, a força a ser colocada na virilha. A articulação do joelho é apenas um ponto de força, não um ponto de stress. Evitar torcer o joelho para deslocar o peso. Tenha mais cuidado se tiver um joelho velho ou ferido. 2. a direcção do movimento da articulação do joelho durante o exercício é directamente para os dedos dos pés, mas não sobre os dedos dos pés. O principal método é apertar a anca, caso contrário o ponto frontal da articulação do joelho facilmente causará dor. 3. se tiver uma dor no joelho durante o exercício, não fique demasiado sobrecarregado psicologicamente, não tenha medo, o desconforto desaparecerá depois de descansar. Se for uma deformação ou entorse da articulação do joelho, é uma sensação de picada. 4) Se tiver uma lesão antiga, deve reforçar a manutenção da articulação do joelho. Antes de praticar boxe, deve mover completamente a articulação do joelho e fazer exercícios de aquecimento suficientes. Após a prática do boxe prestar atenção Não lavar com água fria ou vento, mas aplicar compressas quentes e massagem. O método de prática correcto não só não causará lesões como também curará problemas antigos nos joelhos. 5. não tenha medo de dores no joelho ao praticar boxe. Antes de mais, o processo de praticar o boxe deve ter sempre em atenção os requisitos de postura, tais como ancas soltas, direcção do joelho e dos pés para ser consistente, etc. Em segundo lugar, a prática do boxe deve ser feita de forma lenta e descontraída. A tensão mental pode facilmente causar tensão em movimento. Além disso, na fase de iniciação, é importante prestar atenção à quantidade certa de exercício e melhorar gradualmente. As principais causas de dor no joelho são: 1. no processo de prática do boxe, a placa inferior da armação de boxe não satisfaz os requisitos correctos, de modo que o joelho está sob tensão. 2. fraqueza nos músculos dos membros inferiores, especialmente em termos de resistência e controlo, resultando em joelhos torcidos. 3. exercício excessivo.