Dormir também é muito delicado, e muitos hábitos de sono podem pôr a sua saúde em risco. Dormir é uma necessidade diária para todos. Dormir pode reabastecer o poder cerebral e a resistência e ajudar as mulheres a combater o envelhecimento, mas maus hábitos de sono podem afectar a saúde humana e até matá-lo. Agora vamos dar-lhe uma lista de alguns hábitos de poupança comuns durante o sono, cada um dos quais pode ser o culpado de destruir a sua saúde. Hábito 1: Dobrar a colcha imediatamente após o despertar Muitas pessoas pensam que dobrar a colcha imediatamente após o despertar é “puro e limpo”, mas de facto isto não é uma prática saudável porque pode tornar os ácaros mais desvairados. Segundo os cientistas, mesmo numa casa muito arrumada, há pelo menos 15 milhões de ácaros por cama. Estes ácaros, que são muito mais pequenos que 1mm, sobrevivem comendo o pêlo que o corpo naturalmente derrama e produzem substâncias que causam alergias no corpo. Encontram-se frequentemente no centro da lã de algodão quente e podem atirar-se às pessoas durante a noite, tendo prazer em causar várias doenças de pele. Mas os ácaros precisam da humidade da cama para prosperar, e se a humidade e a humidade desaparecerem, todos os tipos de ácaros acabarão por morrer de sede. É por isso que não deve dobrar o seu consolador logo após acordar. Isto porque dobrá-la desta forma permitirá que bactérias, humidade e gases nocivos sejam encerrados no edredom, tornando difícil a sua dispersão e perigoso para a saúde humana. A abordagem correcta é: depois de se levantar, deve virar a colcha, ou colocá-la sobre uma cadeira, e abrir as portas e janelas, para que a humidade e o gás possam ser emitidos naturalmente, e depois dobrar a colcha após uma hora, ou virá-la e colocá-la sobre a cama, para que a humidade e o gás na colcha possam ser emitidos naturalmente. Habit 2: Dormir sem cobertores eléctricos no Inverno O uso de cobertores eléctricos não tem muito impacto na saúde, mas o uso nocturno pode causar problemas de saúde. No entanto, muitas raparigas gostam tanto do calor que tendem a deixar os seus cobertores eléctricos acesa toda a noite, resultando não só numa boca seca mas também num frio quando acordam. Isto porque a temperatura ideal no cobertor é de 33-35 graus e a humidade relativa é de 55-60% quando se adormece. Se a manta eléctrica for aquecida durante demasiado tempo, a temperatura dentro da manta continuará a ser demasiado elevada, os vasos sanguíneos da pele expandir-se-ão, a circulação sanguínea acelerará, a respiração tornar-se-á mais profunda e mais rápida, a capacidade de resistir a germes será reduzida, o que facilmente levará a constipações. A forma correcta de usar um cobertor eléctrico é ligar a corrente 10 minutos antes de ir para a cama e desligar a corrente quando a roupa de cama está aquecida, desde que não se sinta um arrepio repentino quando se entra no cobertor. Habit 3: como dormir com a cabeça coberta Isto fará com que o ar não circule, o oxigénio no ninho não é suficiente para que os órgãos do corpo não recebam oxigénio suficiente, também pode induzir a sonhar, e muitas vezes é uma série de pesadelos, as pessoas são fáceis de acordar do sonho. Depois de acordar, as pessoas vão sentir tonturas, aperto no peito, fraqueza e falta de energia. Habit 4: Dormir com roupa em vez de colchas Algumas pessoas estão habituadas a dormir em saltadores, calças de camisola ou coletes de algodão no Inverno. Como as pessoas em estado de sono torso, os músculos dos membros são relaxados, e quanto mais doce é o sono, mais relaxados são os músculos. O uso de demasiadas roupas na cama afectará o relaxamento dos músculos de todo o corpo, o que não é conducente à circulação sanguínea e à função respiratória. Também é fácil ter pesadelos, asfixia e terrores nocturnos quando embrulhado em roupa.