Algumas condições degenerativas como a hérnia discal lombar ligeira a moderada e a artrite lombar não satisfazem geralmente os critérios para cirurgia. Para estes pacientes, a chave é manter a sua coluna lombar, então como mantê-la? 1, ajustar os hábitos de vida, não devem ser sedentários, muitas vezes dobrando-se para trás para suportar peso. 2, além disso, precisam de reforçar o exercício da função muscular lombar, método de exercício recomendado para utilizar a pose de água de ponto de deglutição. Este método pode tornar o seu músculo lombar de costas mais potente, enquanto no exercício pode fazer com que as articulações da coluna lombar restaurem gradualmente o equilíbrio, para evitar o agravamento da doença da coluna lombar tem uma grande ajuda. Espero que consiga manter-se fiel a ele. 3, o exercício, no início da amplitude não é necessário ser muito grande, a chave é usar a força da extensão das costas até à cintura, a força é necessária para abrandar, manter um período de tempo e depois relaxar, isto é melhor do que um alongamento rápido, baixar o efeito.