Quase toda a gente já teve dores nas costas, mas poucas pessoas as levam realmente a sério. De facto, a dor lombar pode afetar a saúde de todo o corpo, pelo que é necessário tratar os sintomas. As causas da dor lombar podem ser divididas em quatro categorias principais. Em primeiro lugar, a articulação óssea da coluna vertebral e as lesões dos tecidos moles circundantes. Isto inclui a inflamação dos tecidos moles, as alterações degenerativas dos ossos e das articulações, o envelhecimento e os osteófitos. Em segundo lugar, a dor causada pelos nervos da coluna vertebral. A mais comum é a hérnia discal lombar, por exemplo, quando a hérnia discal comprime o nervo ciático, a dor nas costas pode ser ao longo da parte de trás da coxa, do lado exterior da barriga da perna até à ponta do dedo do pé. Em terceiro lugar, as dores causadas por perturbações dos órgãos internos. Por exemplo, nefrite, pedras nos rins, colecistite, miomas uterinos, etc. Este tipo de dor lombar manifesta-se principalmente como dor e inchaço, queda, fraqueza muscular lombar, etc., dormir e rolar pode até acordar com dor. Em quarto lugar, a ansiedade, a desconfiança e outros factores psicológicos mentais podem também levar à sensação subjectiva de dores nas costas. Atualmente, não só os idosos, mas também muitos jovens adultos com idades compreendidas entre os 20 e os 40 anos sofrem de dores lombares frequentes. Algumas más posturas e estilos de vida são factores desencadeantes muito importantes. Sedentarismo: Ficar sentado durante muito tempo, sentado de forma torta, inclinado para a frente e para trás, pode provocar tensão muscular lombar, curvatura da coluna vertebral e outros problemas. A postura correcta para se sentar é: cintura e costas direitas e coxas num ângulo de 90 graus, sentado no meio da cadeira. Agachamento: Agachar-se com demasiada força ou de forma incorrecta também pode provocar tensão na cintura. É preferível utilizar o “estilo alto e baixo”, o pé direito à frente do pé esquerdo atrás, as duas pernas próximas do agachamento para baixo, o pé direito no chão, a barriga da perna perpendicular ao chão, o calcanhar esquerdo levantado, a palma do pé no chão. Conter a estação torácica: Conter o peito e o pescoço, ombros descaídos, é fácil comprimir a coluna vertebral e os nervos periféricos, o tempo também levará a osteófitos da coluna cervical e lombar, degeneração discal e assim por diante. Por conseguinte, quando se está de pé, a cintura deve ser mantida direita e a pélvis ligeiramente inclinada para a frente. Mão de uma só mão: uma mão para transportar objectos pesados, fácil de danificar um lado do músculo lombar, deve ser repartida entre as duas mãos com força pesada, para que a força uniforme da coluna lombar. Curvar-se para carregar objectos pesados: ao curvar-se para carregar objectos, o cérebro pode facilmente causar tensão lombar e até mesmo induzir hérnia discal. É melhor levantar pesos como se estivesse meio agachado primeiro, e levantar lentamente o objeto pesado até à posição da cintura, e depois colocá-lo no ombro.