Família de escritório, professores, vendedores, agricultores …… envolvidos em todas as esferas da vida da população quase todos ocorreram no desconforto lombar, ou mesmo tensão muscular lombar ou hérnia de disco lombar e assim por diante. De acordo com as estatísticas, hérnia de disco intervertebral lombar tem aparecido nos últimos anos a tendência de envelhecimento, a incidência atual de hérnia de disco intervertebral lombar tem quase 15%, levando a alterações degenerativas do disco intervertebral lombar na principal razão para a tensão cumulativa crônica de longo prazo, além das razões ocupacionais, doenças ou lesões externas causadas por sua própria consciência de cuidados de saúde não é forte, geralmente ocorrendo na vida de uso habitual da cintura errada da situação não é uma minoria. 1, os trabalhadores de escritório, os condutores de automóveis e outras pessoas sedentárias, juntamente com uma postura incorrecta, são uma das principais causas da doença da coluna lombar. A carga da coluna lombar quando se está sentado é maior do que quando se está de pé, quando a pélvis está inclinada para trás, a convexidade anterior das vértebras lombares desaparece, o centro de gravidade do corpo move-se para a frente da coluna, o disco intervertebral está sob grande pressão. Estudos demonstraram que o corpo humano na posição sentada inclinada 20 graus para a frente, os discos intervertebrais lombares dentro da pressão do maior. Esta é exatamente a postura frequentemente mantida quando se trabalha à secretária. Os cientistas descobriram que a frequência intrínseca da região lombossacra e a vibração do banco do condutor se encontram na mesma gama de baixas frequências, pelo que a coluna lombar pode facilmente entrar em ressonância com o automóvel durante a condução. Esta ressonância significa que a coluna vertebral está constantemente a ser comprimida e esticada, enquanto os tecidos e músculos circundantes também são seguidos de fadiga, o que irá acelerar a degeneração e a deformação da coluna lombar. A postura sentada correcta deve ser a parte superior do corpo direita, o estômago, o sedentarismo, é melhor a cada 40 minutos ou mais actividades, tais como exercícios de expansão do peito, cintura para trás, puxar para cima e assim por diante. Além disso, os pacientes com protrusão do disco lombar (abaulamento) não devem sentar-se abaixo de 20cm fezes curtas, recomenda-se sentar com uma cadeira de apoio lombar, lombar anterior convexa perto da posição vertical, a carga também é relativamente pequena, de modo que a região lombossacral não será muito fadiga. 2, professores, vendedores e outras pessoas que estão de pé durante muito tempo como professores, muitas vezes precisam de embarcar, e precisam de cintura lateral de vez em quando para virar a cintura e a interação do aluno. O vendedor, os regulamentos de trabalho devem estar ao serviço, precisam de se afastar da cintura a qualquer momento para virar a cintura e a comunicação com o cliente ou levar a mercadoria. Ao mesmo tempo, para se adaptar à altura do pódio ou do balcão, durante muito tempo para manter a postura de flexão ou de avanço da cintura, a carga lombar aumenta, o músculo lombar também está num estado de tensão durante muito tempo. Quando se torce subitamente a cintura, pode danificar os músculos lombares e os discos intervertebrais lombares. Este grupo de pessoas deve tentar evitar o uso de saltos altos, para não deslocar o centro de gravidade do corpo para a frente. Ao mesmo tempo, o peito e o abdómen devem manter o corpo direito. Se tiver de se dobrar ou inclinar para a frente durante muito tempo, pode utilizar os dois membros superiores para suportar o peso da parte superior do corpo e reduzir a carga na zona lombar. Se tiver sido torturado por dores nas costas, deve também verificar se a altura do pódio ou do balcão é adequada, geralmente deve corresponder à sua altura, a altura de pé e o nível da anca são adequados. 3, agricultores e outros agricultores para manter uma postura inclinada Agricultores plantando, donas de casa fazem tarefas domésticas, muitas vezes têm que manter uma postura inclinada, ao longo dos anos é fácil causar danos cumulativos, e evoluiu para sintomas crônicos. Estes pacientes são propensos à fadiga devido ao alongamento excessivo dos músculos das costas, resultando em dores nas costas, como se alguém estivesse a puxar os músculos. Recomenda-se a utilização de ferramentas de cabo longo, tais como arar, esfregar o chão, que se inclinam, pode escolher um cabo mais comprido, tentar utilizar o movimento da articulação do cotovelo para compensar o ângulo de inclinação necessário. Se o trabalho demorar muito tempo, cerca de 20 minutos, levante-se e faça um simples exercício de alongamento e depois continue, de modo a evitar que os músculos fiquem num estado de tensão durante muito tempo, pode ter a oportunidade de relaxar. Ao levantar objectos pesados, as costas devem estar direitas, o repouso na cama deve ser feito numa cama dura, quando se está deitado de costas numa cama, a coluna vertebral é o papel da cama para manter a curvatura fisiológica, os músculos lombares num estado de repouso, pode obter uma boa recuperação, não agravará a lesão da coluna vertebral, vale a pena defender. Face ao grupo cada vez mais numeroso de doentes com dores nas costas, recomenda-se que o período de tratamento de ouro seja de 3 meses após o início da doença, antes de procurar a ajuda atempada de um médico para tratar a maior probabilidade de recuperação.