A dor lombar é um sintoma comum, sendo a tensão lombar aguda e crónica a sua principal causa. Algumas pessoas gostam de receber massagens, fisioterapia, compressas quentes e outros métodos de tratamento, e algumas usam uma cinta a longo prazo. De facto, isto é muito incompleto, mas apenas um método passivo de tratamento da dor lombar. Porque para a entorse lombar aguda, no período agudo (dentro de 3 semanas) pode ser deitado para descansar, andar usando um tratamento de cinta, o período agudo deve ser realizado após o exercício da função muscular lombar e dorsal. Os doentes com tensão muscular lombar crónica, a massagem, a fisioterapia e as compressas quentes podem, de facto, reduzir a dor e melhorar os sintomas, mas este é apenas um aspeto. Uma vez que a tensão muscular lombar é acompanhada de atrofia e fraqueza dos músculos lombares, e a fraqueza dos músculos lombares é a causa dos factores de dor lombar, o exercício da função muscular lombar é o principal meio de tratamento. Como efetuar exercícios funcionais para os músculos lombares? As pessoas de meia-idade e idosas têm frequentemente músculos abdominais e lombares fracos, que se manifestam sob a forma de “barriga geral”, pelo que devem ser exercitados ao mesmo tempo os músculos abdominais e os músculos lombares. As práticas específicas são as seguintes: 1, adotar a posição de bruços, membros superiores de ambos os lados do corpo ou postura da mão de trás. Cabeça e pescoço para cima, enquanto os membros inferiores se endireitam e levantam o mais possível, de modo a sair da cama, com a forma de uma “mosca de andorinha”. 2, posição deitada, fazer abdominais. Se não conseguir completar esta ação, deve também deitar-se, segurar a cabeça com as duas mãos, fazer abdominais, o objetivo é praticar os músculos abdominais. A intensidade do exercício funcional deve ser de pequena a grande, pode ser tolerada até ao limite. Além disso, também pode fazer actividades moderadas de flexão e extensão em conjunto com a sua condição física e tentar andar com o peito levantado o mais possível. Se continuar a fazer os exercícios funcionais acima referidos, pode não só tratar a dor lombar causada pela tensão muscular lombar, mas também prevenir a ocorrência de osteoporose e reduzir a corcunda senil.