O termo espondilose cervical não é desconhecido de todos, que o sono pode levar à espondilose cervical, o que sabe sobre isso? 1, a posição de sono deve fazer o peito, a cintura para manter a curvatura natural, ambas as ancas, ambos os joelhos são flexionados, de modo que todo o relaxamento muscular do corpo, geralmente acreditam que o lado direito é a melhor posição de sono. 2, quando dorme, a almofada deve estar perto do ombro, e pode segurar o pescoço e a cabeça. Assim, é preferível uma boa almofada para satisfazer a dura e macia, plasticidade, respirabilidade, o que é bom em vários aspectos, incluindo almofada de casco de trigo e almofada de casco de arroz. 3, a altura do travesseiro varia de pessoa para pessoa. Em supino deve fazer a cabeça e o tronco para manter o nível de adequado, ou seja, almofada supina alta um punho; em deitado de lado deve fazer a almofada e a altura do ombro, o comprimento deve ser largo do que os ombros. Almofada demasiado alta, cabeça e pescoço excessivamente flexionados para a frente, de modo que os músculos e ligamentos por trás do corpo vertebral devido à tensão prolongada e fadiga, nervos, vasos sanguíneos, medula espinal também serão afectados em diferentes graus, desencadeando ou agravando assim a espondilose cervical. Nenhuma almofada ou almofada demasiado baixa fará com que os músculos cervicais não possam ser efectivamente relaxados, resultando em dores no pescoço e nos ombros, etc., o que pode facilmente induzir um ataque agudo de espondilose cervical. 4. escolher uma cama que mantenha a coluna vertebral em equilíbrio. Não recomendamos a utilização de colchões demasiado macios, colchões ligeiramente mais duros serão mais propícios à protecção da coluna vertebral, tais como camas Simmons ou camas castanhas com uma base de madeira é muito bom. Pequenos movimentos para prevenir a doença 1, esticar o pescoço: esticar o pescoço para a frente até ao limite e depois permanecer por 5 segundos, voltar à posição original e depois retrair até ao limite e depois permanecer por 5 segundos, repetir 10 vezes. 2.Pitch e inclinar: baixar a cabeça o mais possível para que o maxilar fique o mais próximo possível do peito, permanecer durante 5 segundos após ter atingido o limite. Depois incline a cabeça o mais possível para o limite e depois vire lentamente a cabeça de lado a lado 3 vezes, repita 5 vezes. 3. puxar o pescoço lateral: puxe os ombros para baixo enquanto inclina a cabeça para um lado até ao limite e depois fique lá durante 5 segundos, faça-o 10 vezes repetidamente. Um movimento e três posturas para resolver a doença 1.Take e beliscar o pescoço e os ombros: usar o polegar e os outros quatro dedos para beliscar o pescoço com relativa força durante cerca de 2 minutos. 2.Take e amassar bem o ombro: usar a mão esquerda para pegar e amassar bem o ombro direito, e a mão direita para pegar e amassar bem o ombro esquerdo, tomando um lado e depois o outro, durante cerca de 1 minuto de cada lado. 3.Push e acariciar os músculos do pescoço: Usar ambas as mãos para empurrar e acariciar os músculos do pescoço de cima para baixo com o índice, meio e sem dedos durante cerca de 2 minutos. Dê um pequeno passo todos os dias e dê um grande passo em direcção à saúde!