O ombro congelado é a abreviatura de periartrose, que é uma inflamação asséptica dos tecidos moles do ombro causada por tensão crónica, degeneração ou trauma na articulação do ombro. Caracteriza-se por dor à volta do ombro, agravada durante a noite ou ao acordar com dor, com movimento deficiente da articulação do ombro. O tratamento inclui principalmente exercícios anti-inflamatórios, alívio da dor e exercícios funcionais. Os seguintes são os métodos de auto-exercício para ombro congelado: 1. dobrar e agitar o ombro: dobrar e esticar o braço e fazer um movimento circular da articulação do ombro, de pequeno a grande, lento a rápido. 2.Wall subir: virar-se para a parede, usar ambas as mãos ou uma mão para subir lentamente ao longo da parede, levantar os membros superiores o mais alto possível, depois voltar lentamente para baixo para o local original, repetir várias vezes. 3.Pulling mãos atrás do corpo: mãos para trás, do lado saudável da mão puxando o pulso afectado, gradualmente puxando para cima, repetidamente. 4.External exercício de rotação: fique de costas contra a parede, aperte o punho e dobre o cotovelo, rode o braço para fora e tente fazer a parte de trás do punho tocar na parede, repita várias vezes. 5.Hand Exercício de agitação: Ficar de pé, fazer flexão para a frente, extensão para trás, movimento interno e externo da articulação do ombro, a amplitude do movimento é de pequeno para grande, repetidamente.