A, melhorar e ajustar o estado de sono, as pessoas têm 1/3 de tempo por dia na cama, a postura inadequada do sono intensificará a pressão dentro do disco cervical, de modo a que os ligamentos em volta da coluna cervical, a fadiga muscular, induzindo a espondilose cervical. A fim de manter a curva fisiológica normal da coluna cervical durante o sono, alguns pontos devem ser observados: 1. a altura do travesseiro deve ser moderada. A forma da almofada deve ser baixa no meio e alta em ambas as extremidades da forma Yuan Bao é melhor, a vantagem desta forma é que o pescoço pode desempenhar um relativo efeito de travagem; 2, a posição de sono deve fazer o peito, a cintura para manter a curvatura natural, ambas as ancas, ambos os joelhos são flexionados, para que os músculos de todo o corpo relaxem; 3, a cama deve ser seleccionada para manter o equilíbrio da coluna vertebral, com uma tábua de madeira como o fundo da cama Simmons é melhor. Segundo, corrigir e alterar a má posição corporal no trabalho degeneração cervical e coluna cervical durante muito tempo em flexão ou uma posição corporal específica tem uma relação próxima. A má postura pode levar a um aumento da pressão dentro do disco intervertebral causando uma série de sintomas. Recomenda-se aos trabalhadores que passam longas horas no trabalho que: 1. mudem regularmente a posição da cabeça e do pescoço, leiam e escrevam durante 30 minutos e depois movam o pescoço e olhem para cima e para longe durante meio minuto para ajudar a aliviar a tensão muscular do pescoço e eliminar a fadiga ocular; 2. ajustem a altura e a inclinação da secretária. Pode fazer uma prancha de trabalho inclinada com a mesa a 10°~30°, o que pode reduzir a flexão cervical e a pressão no espaço cervical quando se trabalha à secretária. Terceiro, terapia de auto-tracção Quando o pescoço se sente dorido ou costas dos ombros, os membros superiores têm dor radiante, pode auto-tracção do pescoço para melhorar os sintomas, o método é: mãos cruzam dedos juntos no pescoço occipital, cabeça para trás, mãos forçam gradualmente até ao topo da direcção da cabeça tracção contínua durante cerca de 10 segundos, 3 a 5 vezes seguidas. Contudo, a Dra. Chen Mei-er disse que prevenir é melhor do que remediar, e tomar precauções na vida diária pode ajudar a reduzir a hipótese de desenvolver espondilose cervical, e os seguintes pontos são dignos de nota: 1. Evitar tomar banho à meia-noite ou nas primeiras horas da manhã ou estar exposto ao vento e ao frio. O frio do vento causa vasoconstrição local e reduz o fluxo sanguíneo, o que dificulta o metabolismo dos tecidos e a remoção de resíduos, e a humidade impede a evaporação da pele; 4 . Tratar activamente infecções locais e outras doenças; 5 . Corrigir a má postura e reduzir a tensão, e a cada 1-2 horas de curvatura ou inclinação da cabeça, é necessário fazer actividades no pescoço para reduzir a tensão muscular. Para prevenir a ocorrência de espondilose cervical, é muito importante melhorar a postura sentada e fazer exercícios intermitentes quando se enterra a cabeça na areia. Como a espondilose cervical é uma doença crónica degenerativa. As suas manifestações clínicas são variadas, especialmente o tipo de pulso empurrando e espondilose cervical simpática, e por vezes não é fácil confirmar o diagnóstico. Uma vez que tenha sintomas nesta área, é importante procurar ajuda especializada para confirmar o diagnóstico, caso contrário o diagnóstico será adiado e o tratamento atrasado.