I. Antecedentes e fundamentos do estabelecimento da técnica de tonificação da coluna cervical
Juntamente com a modernização da sociedade, na vida acelerada e na pressão do trabalho ocupado, muitos maus hábitos e posturas tais como: estudantes muitas vezes deitados para ler um livro durante 2 ou 3 horas, trabalhadores urbanos de colarinho branco fazem em frente ao computador ou mesmo uma é de 8 horas, juntamente com a degeneração natural da coluna vertebral dos de meia-idade e idosos, têm frequentemente dores de cabeça e tonturas, dores no pescoço e ombros, dormência dos membros superiores, e até pânico, aperto no peito, suor frio e outros sintomas. A espondilose cervical começou a alastrar rapidamente nas pessoas idosas, de meia idade e jovens a todos os níveis, a incidência da tendência nos últimos anos está a aumentar rapidamente, de acordo com os resultados do Ministério da Saúde publicados mostram que a prevalência da espondilose cervical na China atingiu 17%, e a incidência de pessoal em edifícios de escritórios excede em muito este número, cerca de 70% ou mais, os doentes com espondilose cervical do país, pelo menos 200 milhões de pessoas, o que é um número chocante.
O aparecimento da espondilose cervical não só reduz a qualidade de vida e a eficiência do trabalho das pessoas, mas também, assustadoramente, à medida que a espondilose cervical continua a desenvolver-se e a espalhar-se, se comprimir e comprimir a artéria vertebral, reduz o fornecimento de sangue ao cérebro e aumenta muito as hipóteses de acidente vascular cerebral isquémico; se comprimir a medula espinal, provoca mesmo paralisia. O perigo de espondilose cervical é assim evidente por si mesmo.
A maioria dos pacientes com espondilose cervical é causada por tensão crónica estática a longo prazo, como o trabalho de aprendizagem em ambulatório. Longos períodos de baixa postura fazem com que as fibras musculares alongadas comecem a quebrar parcialmente e desenvolvam inflamação asséptica, resultando em danos crónicos nos ligamentos musculares e redução da estabilidade da coluna cervical, levando a várias síndromes da coluna cervical. Portanto, se a taxa de tensão nos músculos do pescoço for controlada, o ritmo da espondilose cervical é abrandado; a tensão nos músculos do pescoço é regulada, e a incidência da espondilose cervical é efectivamente reduzida. Na secção acima falamos sobre como o auto-exercício é o melhor meio de prevenir e tratar a espondilose cervical. A técnica de auto-ajuste cervical é um desses métodos de auto-exercício que alivia a tensão nos músculos do pescoço e reduz o grau de tensão. Baseia-se em mais de 50 anos de experiência no tratamento da espondilose cervical no nosso departamento. São necessárias terapias clínicas eficazes tais como pontos de acupunctura, tui-na, tracção e fisioterapia e analisa-as para reconstruir um método de auto-exercício que se possa operar sozinho e que seja seguro e não tenha efeitos secundários. Tem as seguintes características: os movimentos são fáceis de aprender, a forma pode ser feita em pé ou sentado, os exercícios são dinâmicos e estáticos, e os movimentos são combinados com a massagem. A técnica de auto-ajuste da coluna cervical da medicina chinesa tem sido clinica e reabilitativamente verificada durante muitos anos, provando que o seu efeito de cuidados de saúde é notável e pode desempenhar um papel no atraso do aparecimento da doença e na melhoria do estado da doença.
Comissão Científica e Tecnológica de Pequim Subvenção Especial de Popularização Científica
A Comissão Municipal de Ciência e Tecnologia de Pequim (BSTC) criou um projecto especial sobre a popularização da ciência sob o tema “Promover o Plano de Popularização da Ciência” a fim de aumentar a capacidade de popularização da ciência em Pequim, promover a melhoria da qualidade científica do público, e promover o desenvolvimento sustentável e saudável da popularização da ciência em Pequim. A nossa unidade é financiada pela Comissão Municipal de Ciência e Tecnologia de Pequim para promover a técnica de auto-ajustamento da coluna cervical da medicina chinesa.
Conteúdo da Técnica de Tonificação Tendon
Nome desta técnica
A tonificação dos tendões começa com a tonificação da “reunião dos tendões”; pressionando e esfregando o pescoço e a dupla reunião do dragão;
Segurando a cabeça e virando o pescoço; batendo bem no ombro; bicando no arroz
A tonificação dos tendões começa e termina na “reunião da medula”.
Este método baseia-se na teoria da medicina tradicional chinesa, na teoria dos meridianos e dos acupontos e no conhecimento anatómico médico moderno; baseia-se nas técnicas chinesas Tuina, na terapia de tracção e na reabilitação desportiva, e foi concebido para aliviar a fadiga excessiva ou a tensão a longo prazo no pescoço e nos ombros.
A duração dos exercícios de gongfu pode ser aleatória
A intensidade dos exercícios de gongfu deve variar de pessoa para pessoa
Características dos exercícios
o Os movimentos são simples e fáceis de aprender
o Pode ser feito tanto em posição sentada como em pé
o Os exercícios são ao mesmo tempo dinâmicos e estáticos
o Combinação de movimento e tui-na
I: A tonificação dos tendões começa com a tonificação da “reunião de tendões”.
Em posição sentada ou de pé, dobrar-se e esfregar o “encontro tendinoso” – Yanglingquan (no lado exterior da barriga da perna, na depressão abaixo da cabeça da fíbula).
A duração desta secção é de cerca de 1 minuto.
Explicação relacionada.
As vértebras cervicais e os seus músculos e ligamentos circundantes fazem todos parte dos tendões, pelo que Yanglingquan é o primeiro lugar a tratá-los.
2: Pressionar e esfregar a reunião do dragão duplo cervical
(1) O praticante senta ou fica de pé, virado para a frente; braços levantados, mãos com cinco dedos juntos, pontas dos dedos médios viradas uma para a outra, colocadas no pescoço e pescoço – fricção pontual, regulação qi e ajuste do tendão
(2) Cabeça para baixo, pressionar as pontas dos dedos médios de ambas as mãos juntas no topo do processo espinhoso das vértebras cervicais, e dispor o resto dos dedos por ordem nas depressões nas extremidades superior e inferior do processo espinhoso das vértebras sob pressão – para regular os meridianos
(3) Inclinar a cabeça e pressionar os dedos para baixo ao mesmo tempo (também se pode levantar a cabeça e pressionar os dedos para baixo e deslizá-los para os lados do pescoço) – gestão da tracção e dos tendões
(4) Repetir o movimento de inclinação da cabeça sete vezes e pressionar para baixo desde as vértebras circunflexas até à sétima vértebra cervical com ambas as mãos usando o dedo médio como guia – apontar e esfregar os ossos.
Esta secção dura cerca de 2 minutos e pode ser feita em grupos de 2 a 3, sete vezes.
Explicação relacionada.
Esta secção imita a massagem dos pontos meridianos e a terapia de tracção em Tui Na. Nesta secção, os ligamentos supra-espinhosos e interespinhosos são esfregados, e é aplicada pressão nos pontos Fengfu, Mute Gate e Dazhi para mover as articulações – de acordo com os princípios da manipulação de Tui Na. Tracção nos ligamentos, músculos, membros superiores e coluna vertebral – de acordo com o princípio da tracção.
3: Segurar a cabeça, virar o pescoço e voar borboleta
(1) Praticante sentado ou de pé, virado para a frente; braços levantados, mãos cruzadas, colocados no occipício atrás da cabeça; ombros estendidos, pontas dos cotovelos apontando para os lados – expansão e tracção do peito
(2) Cabeça e pescoço baixos: virar primeiro o rosto para a esquerda, manter o cotovelo esquerdo o mais imóvel possível, olhar para a ponta do cotovelo esquerdo; ao mesmo tempo, o braço direito fecha-se para dentro para ajudar a cabeça e pescoço a virar para a esquerda, e a ponta do cotovelo direito tenta o seu melhor para se inclinar para o cotovelo esquerdo; restaurar após uma breve pausa – reparação do tendão
(3) Cabeça baixa e pescoço virado: mesmo movimento que (2); direcção oposta
(4) Faça isto 3 – 4 vezes de cada lado, durante cerca de 2 minutos.
Explicação relacionada.
Esta secção simula o método de reposicionamento rotacional do tui na e do peito largo. Nesta secção, a rotação do pescoço e do peito largo – de acordo com a classe de movimentos articulares das técnicas tui na (chave-inglesa). Puxar as pequenas articulações da coluna cervical, os músculos das costas do pescoço e as articulações do ombro – o princípio da tracção
4: Bater bem no ombro e bicar no arroz
(1) O praticante está sentado ou de pé, virado para a frente; os braços são levantados e os cinco dedos de ambas as mãos são unidos em forma de gancho.
(2) Bater na ponta do poço do ombro ipsilateral e nas áreas circundantes com a ponta dos dedos de ambas as mãos, começando pela esquerda e caindo para a direita.
Esta secção dura cerca de 1 – 2 minutos ou cerca de 50 vezes de cada lado.
Explicação relacionada.
Esta secção simula o movimento dos membros superiores e a terapia pontual de Tui Na. Movimento dos membros superiores – os princípios do movimento e do tipo de manipulação Tui Na das articulações. Percussão nos músculos do pescoço e ombro e nos pontos do Poço do Ombro, Yu Médio do Ombro, Yu Exterior do Ombro e Bing Feng – pontos de acupunctura
5: Inclinação e viragem
(1) O praticante ou está sentado ou de pé, virado para a frente; mãos cruzadas na cintura
(2) A cabeça é baixada e o pescoço é flectido, o maxilar é colocado o mais próximo possível do peito, enquanto o peito é contido e os ombros e cotovelos são apertados para dentro; a cabeça é inclinada para trás, enquanto o peito é expandido e os ombros e cotovelos são espalhados para trás
(3) Rodar a cabeça e pescoço 360° da esquerda para a direita, depois 360° da direita para a esquerda – ajuste do tendão
Esta secção é normalmente repetida 3 a 4 vezes e demora cerca de 1 minuto.
Explicação relacionada.
Esta secção simula principalmente o método de abanar a cabeça de tracção e tui na. Alongamento dos músculos e ligamentos do colarinho e costas; a coluna vertebral – o princípio da tracção. Exercício do pescoço, ombros e costas, peito largo – exercícios articulares
6: Tonificar os tendões e parar na “reunião da medula
Respirar uniformemente e amassar no ponto “Marrow Meeting” (na barriga da perna exterior, 3 polegadas acima da ponta do tornozelo exterior, ligeiramente em frente da borda frontal da fíbula). Terminar com a amassadura.
Explicação relacionada.
”A medula é a base para alimentar os tendões e ossos, e a tensão irá muitas vezes ferir os tendões e a medula, por isso pegue na medula para alimentar os ossos e a medula.
Esta secção demora cerca de 1 minuto.
Pontos a ter em conta
o O truque a praticar é ser diligente e habilidoso, nunca ser violento e frio.
o A força do apontamento deve ser moderada
o Cada movimento deve ser executado suave e lentamente
o O pescoço é uma estrutura sensível e nunca deve ser virado ou alternado com força excessiva
o Os movimentos e rotações do pescoço devem ser lentos e de baixa amplitude em doentes fracos ou doentes crónicos