Irá precisar da orientação do seu médico ao iniciar exercícios funcionais no tornozelo. Durante 1 mês após a cirurgia, terá de aplicar gelo no tornozelo durante 15 minutos após os exercícios funcionais, não colocar gelo directamente na pele, os exercícios funcionais para o tornozelo são geralmente realizados 3 vezes por dia. Após 1 mês de pós-operatório, mergulhe o seu tornozelo em água quente. Primeiro certifique-se de que a sua incisão cirúrgica está intacta e deixe os tecidos relaxarem antes de se exercitar. Poderá ter alguma dor durante o exercício e precisar de parar os exercícios funcionais se se sentir mais doloroso. 1. escrita Mover o tornozelo e o pé e escrever cada letra do alfabeto no chão. Manter a perna inferior direita, sem endireitar as articulações do joelho e tornozelo. As letras começam pequenas e tornam-se maiores à medida que a função do tornozelo melhora. 2. flexão e extensão do tornozelo Mover o pé para cima e para baixo como se deprimisse ou aliviasse a embraiagem do carro. Repetir 10 vezes. 3. movimento lateral do tornozelo Movimentar o pé de um lado para o outro e repetir 10 vezes. 4. rotação do tornozelo Rodar o pé, primeiro no sentido horário e depois no sentido anti-horário, repetir 10 vezes. 5. esticar a articulação do tornozelo Sentado com a perna direita, rodear o pé com uma toalha e puxar para trás até o músculo se sentir tenso, não doloroso, e depois relaxar. Manter esta tensão durante 20-25 segundos de cada vez e repetir este exercício 3 vezes por dia. 6, exercício de flexão dos pés Coloque uma toalha no chão à sua frente, sente-se num banco, coloque o pé sobre a toalha, flexione os dedos dos pés para agarrar a toalha debaixo do arco do pé, não mexa o calcanhar durante o exercício, repita 10 vezes.