Um pé partido, conhecido medicamente como entorse de tornozelo, é uma ocorrência comum na vida das pessoas. É uma lesão em que os músculos, ligamentos e mesmo a cápsula articular à volta da articulação são esticados e rasgados por uma força externa que faz com que o pé e o tornozelo excedam a sua amplitude máxima de movimento, resultando em dor, inchaço e coxeio. Porque o ângulo normal de inversão do tornozelo é muito maior que o ângulo de valgo, quando se parte o pé, este é normalmente torcido para dentro e a lesão é no tornozelo exterior. Se partir o tornozelo frequentemente, é mais frequentemente devido à instabilidade do tornozelo e à quebra frequente do tornozelo devido a tratamento inadequado após a primeira fractura. A maioria das entorses do tornozelo são entorses de inversão, que podem facilmente causar danos nos ligamentos laterais do tornozelo, especialmente no ligamento talofibular anterior e no ligamento do calcâneo. Após a primeira entorse de tornozelo, a opinião de muitas pessoas é que se trata de um “pedaço de bolo” e que devem continuar a viver ou a fazer exercício como é habitual no dia seguinte. Algumas pessoas esfregam a zona dolorosa após a sua primeira entorse, depois lavam os pés com água quente para activar o sangue e reduzir o inchaço, e finalmente andam e movem-se com a dor para não “armazenar os tendões”. Mas a prática tem mostrado que esta não é a forma correcta de lidar com um pé partido. Demora cerca de 24 horas a reparar e parar a hemorragia e a hemorragia porque os pequenos vasos sanguíneos se rompem e sangram juntamente com o líquido exsudado do tecido para formar um hematoma. Se a lesão imediatamente após a fricção vigorosa, o ferro de lavagem a quente, a actividade forçada, irá inevitavelmente esfregar parte da estase sanguínea ao mesmo tempo acelerar a hemorragia e o exsudado, e até agravar a ruptura dos vasos sanguíneos, resultando na formação de um hematoma maior, de modo que as partes feridas incham com o inchaço, a dor com a dor. As pessoas referem-se frequentemente a “tendões armazenados”, que na realidade são aderências de tecidos moles que ocorrem após a lesão e afectam as actividades funcionais. Isto ocorre normalmente nas fases médias a tardias da lesão. Portanto, qualquer restrição de movimento durante alguns dias após a lesão é geralmente devida a dor, e não a aderências. O que devo fazer após a minha primeira entorse? Após a primeira entorse de tornozelo, o tornozelo deve ser protegido com uma ligadura elástica ou uma cinta de tornozelo durante três semanas para dores leves e um molde de gesso durante 3-6 semanas para dores fortes. O objectivo é permitir que os ligamentos danificados do tornozelo cicatrizem e evitar que os ligamentos se afrouxem no futuro, o que pode levar a pés partidos frequentemente como os seus. Os pés habitualmente partidos são melhor tratados com menos saltos altos Para aqueles que habitualmente partem os pés, deve ser dada especial atenção à escolha dos sapatos. Se usar saltos altos, os pontos do tornozelo aumentarão quando o calcanhar for levantado e os ligamentos estarão numa posição relativamente solta, tornando a articulação do tornozelo menos estável quando anda e mais susceptível de causar uma entorse do pé. Para algumas pessoas que têm mau equilíbrio e muitas vezes torcem os pés ao caminhar, é melhor usar saltos altos para estas pessoas.