I. O tempo de suporte de peso após uma lesão ou cirurgia do tornozelo depende do tipo de lesão, do procedimento cirúrgico, do local da fratura, da técnica de fixação e do efeito da cicatrização da crosta. Área sem carga de pequenas lesões ósseas e cartilagíneas: duas semanas com carga 0, três a quatro semanas com carga 25% -50% quatro a seis semanas com carga 75% seis a oito semanas com carga 100%. A área de suporte de peso das lesões ósseas e cartilagíneas atrasou o tempo de suporte de peso de duas a quatro semanas. Em segundo lugar, o método de reabilitação 1, bomba de tornozelo: bomba de tornozelo este nome soa um pouco estranho, porque este é o nome inglês traduzido diretamente da bomba de tornozelo, é o nome inglês deste exercício. tornozelo, é o tornozelo, articulação do tornozelo, o tornozelo proverbial; bomba, é o significado da bomba. O facto de ter este nome deve-se à função deste exercício. Simplificando, é através do movimento da articulação do tornozelo, desempenhar um papel de bomba, promover a circulação sanguínea nos membros inferiores e o retorno linfático. Este papel é fundamental para a recuperação funcional após uma cirurgia! Para além da lesão em si, a cirurgia pode causar irritação nos tecidos circundantes e pode exigir incisões, perfurações, reposicionamentos, fixações, suturas, etc. etc., bem como a utilização de placas e parafusos para fixação interna e afins. Em suma, o membro vai inchar após a cirurgia devido à má circulação causada por estes estímulos traumáticos (quem já foi operado sabe que isto existe). Para melhorar a circulação e ajudar a reduzir o inchaço do membro inferior e, ao mesmo tempo, para poder movimentar os músculos da perna e tentar evitar a atrofia muscular, é necessário efetuar o exercício de “bomba de tornozelo” mencionado anteriormente. Este exercício parece muito simples, ou seja, a flexão e extensão ativa da articulação do tornozelo. Ou seja, deite-se ou sente-se na cama sem se mexer, coxas relaxadas, e depois lentamente, mas com força, sem dor ou apenas com uma ligeira dor no limite, tanto quanto possível, o ângulo máximo dos dedos do gancho (enganchar o pé para cima, de modo a que os dedos do pé se dirijam para si próprios) e depois descer (de modo a que os dedos do pé desçam), prestar atenção à posição máxima para manter cerca de 10 segundos, o objetivo é deixar que o músculo possa continuar a contrair-se. Flexionar o tornozelo desta forma repetidamente, idealmente durante 5 minutos a cada hora. Ao fletir e estender o tornozelo, os músculos da parte inferior da perna contraem-se e relaxam. Na plantarflexão (pisar os dedos dos pés), o tríceps da barriga da perna contrai-se para encurtar e o músculo tibial anterior relaxa para alongar; na dorsiflexão (enganchar os dedos dos pés para cima), o músculo tibial anterior contrai-se para encurtar e o tríceps da barriga da perna relaxa para alongar. Estes dois grupos de músculos correspondentes, na contração, funcionam como uma bomba para espremer o sangue e o líquido linfático e, ao relaxar, o sangue fresco volta a entrar. Desta forma, a perna inteira não tem de se mover, apenas a flexão e o alongamento do tornozelo podem promover a circulação de todo o membro inferior. Exercício de inversão do antepé: posição sentada do pé seguida de inversão – volta à posição original 2, exercício de extroversão do antepé: posição sentada do pé seguida de extroversão – volta à posição original – extroversão 3, treino de mobilidade do tornozelo: 1) posição sentada de flexão do joelho, a planta do pé apoiada no chão – levantar os dedos – a planta do pé apoiada no chão 2) posição sentada de flexão do joelho, a planta do pé apoiada no chão —3) posição supina, contração do músculo da corda N combinada com o movimento da articulação do tornozelo 4) posição prona, estribos para os pés/placa deslizante invertida, 5) pedais para o tornozelo (degrau na parede): posição sentada: treino da mobilidade da dorsiflexão do tornozelo. Não deve ser sentida qualquer dor. A carga deve ser inferior a 1/4 do peso corporal Posição de pé: pé no pedal do tornozelo (ângulo de 450), 5 minutos; aumentar gradualmente o ângulo e o tempo/semana. 4, treinamento de equipamentos: aplicação de esteira vertical (pedal sentado) exercícios de força muscular da panturrilha ciclismo ou ciclismo reclinado (mobilidade articular> 15 graus), treinamento de mobilidade articular 5, manobra de distração passiva auxiliar da articulação do tornozelo (a mobilidade articular é limitada, mas confirmada como bloqueio não ósseo) Terceiro, treinamento esportivo 4 semanas de pós-operatório iniciam o treinamento de bicicleta. Após 8 semanas de operação, subir e descer as escadas, 12 semanas de caminhada em subida, treino de agachamento – passadeira de tornozelo.