A osteoporose é uma doença sistémica caracterizada por uma redução da massa óssea e deterioração da microarquitectura óssea, o que por sua vez leva ao aumento da fragilidade óssea e à redução da força. O principal risco reside na grande probabilidade aumentada de fracturas. A osteoporose primária está principalmente relacionada com o processo natural de envelhecimento do corpo, enquanto que a osteoporose secundária está principalmente relacionada com uma série de doenças, medicamentos, factores físicos e químicos, estado nutricional e mesmo hábitos pessoais. Embora o aparecimento e desenvolvimento da osteoporose primária dependa principalmente da genética, o papel desempenhado pelos factores e intervenções adquiridas não deve ser subestimado, pelo menos para abrandar o processo e reduzir e mitigar as suas complicações. De acordo com a regra geral da alteração da massa óssea, a vida humana pode ser dividida em três fases: (1) o período de aumento da massa óssea, desde o nascimento até à idade de 30 anos; (2) o período de metabolismo ósseo equilibrado, geralmente de 30 a 50 anos para as mulheres e de 30 a 70 anos para os homens; (3) o período de diminuição da massa óssea. Os princípios de prevenção para as diferentes fases devem ser focalizados: a primeira fase baseia-se numa combinação de suplementação de cálcio, nutrição e exercício físico para obter um pico óptimo de massa óssea; a segunda fase baseia-se em hábitos de vida bons e saudáveis, prevenindo ao mesmo tempo várias doenças e factores que causam perdas ósseas significativas; a terceira fase, juntamente com hábitos de vida bons e saudáveis, já necessita frequentemente de ser combinada com alguns medicamentos para prevenir a massa óssea maior perda de massa óssea. É por isso que a prevenção e tratamento da osteoporose deve ser uma preocupação para toda a vida. Em resumo, a prevenção e tratamento da osteoporose deve incluir os seguintes aspectos: i. Dieta e hábitos de vida saudáveis: (1) Consumo adequado de cálcio a partir do feto para obter um pico óptimo de massa óssea. ii. (2) Evitar dietas com elevado teor de sódio e proteínas moderadas. Quantidades moderadas de proteínas e calorias são necessárias para o crescimento ósseo, mas o excesso de proteínas pode causar um aumento da excreção urinária de cálcio. (3) Escolher alimentos ricos em cálcio, tais como produtos lácteos, produtos de soja, pasta de gergelim, arroz marinho, etc. (4) Uma dieta equilibrada com atenção aos suplementos alimentares ricos em vitaminas D, K, C, A e oligoelementos, incluindo óleo de fígado de bacalhau, sardinhas, gema de ovo, fígado, vegetais de folhas vermelhas, amarelas e verdes, etc. (5) Actividade física regular e mais exposição solar. (6) Evitar o fumo intenso, álcool, café, cola, etc. (7) Manter um peso corporal razoável. (2) Tratamento activo de algumas doenças relacionadas, tais como doenças endócrinas metabólicas, etc. (3) Medicamentos: (1) Suplementos de cálcio, idealmente carbonato de cálcio. É especialmente adequado para crianças, mulheres grávidas e idosos. (2) Vitamina D, de preferência uma vitamina activa. (3) Hormonas femininas, para mulheres na menopausa. (4) Calcitonin. (5) Difosfonatos, etc. Estes medicamentos requerem frequentemente combinações diferentes dependendo da condição e por vezes o controlo necessário, pelo que devem ser utilizados adequadamente sob a orientação de um profissional médico.