O primeiro tipo de alimentos que os idosos comem ao pequeno-almoço deve ser rico em proteínas, como os ovos, o leite e o leite de soja, de manhã, é melhor para os idosos comerem, porque através destes alimentos podem fornecer aos idosos proteínas de alta qualidade e, assim, na prevenção da doença de desgaste muscular nos idosos, os benefícios serão muito óbvios. O segundo tipo de alimentos a consumir ao pequeno-almoço são os cereais, como o arroz, o painço, o milho, o trigo mourisco e a aveia, que fornecem energia suficiente aos idosos e são muito benéficos para melhorar a força física e mental ao longo do dia. O terceiro tipo de alimentos a consumir ao pequeno-almoço são os legumes ricos em vitaminas e minerais, como os pepinos mistos e os tomates fritos, que também são muito benéficos para a saúde dos idosos, pois reabastecem o organismo de vitaminas e minerais.