medida que envelhecemos, as alterações degenerativas nos discos cervicais (envelhecimento) são quase inevitáveis, mas se conseguirmos evitar alguns factores nocivos na vida e no trabalho, isso ajudará a evitar a ocorrência e o desenvolvimento da espondilose cervical: 1, evitar o abaixamento da cabeça a longo prazo Deve ser prestada especial atenção para evitar fixar o pescoço numa postura de escritório baixa a longo prazo, esta posição faz com que os músculos do pescoço fiquem tensos durante muito tempo, propensos a tensão nos músculos do pescoço e das costas. Portanto, é necessário mudar esta postura, por exemplo, o computador pode ser almofadado alto. 2, o pescoço é colocado no estado fisiológico de repouso almofada alta prejudicial à saúde, a altura geral do colchão do pescoço dos adultos de cerca de 10 cm de altura é melhor. Deitar-se num sofá com o pescoço no apoio do braço para ver televisão ou dormir é também uma má postura prejudicial, pela mesma razão que um trabalho baixo a longo prazo é prejudicial. 3, para evitar traumas no pescoço, tais como dormir num carro pequeno, e não usar cinto de segurança, quando o travão de emergência é muito fácil de ferir acidentalmente, paraplegia grave. 4.Exercise de exercícios médicos desportivos e de saúde Para aqueles que não têm quaisquer sintomas, curvatura lenta da cabeça, inclinação da cabeça, rotação esquerda e direita do pescoço e flexão lateral do pescoço podem ser realizados várias vezes ao dia, de manhã e à noite. 5. fisioterapia ou massagem suave Para aqueles com sintomas ligeiros tais como dores no pescoço e ombro, a massagem suave só pode ser realizada após exame por um médico para confirmar que não há estenose espinal cervical, estenose do forame ou instabilidade cervical. Se houver alguma destas condições, a massagem deve ser considerada como uma contra-indicação para evitar acidentes como a paralisia.